沒休息好會讓精神狀態不佳，甚至會導致內分泌紊亂，可能會影響試管中某些環節出錯。最好是在試管前將身體調整好，再進行試管是最好的。對于做試管嬰兒的夫妻，一定要意識到睡眠習慣是很重要的。因為做試管嬰兒的人身體是比較虛弱的，特別是在排卵取卵還有胚胎移植階段，好的休息可以幫助女性的身體的到舒緩，那樣就有精神一點。至少要保證睡眠時間在七到八個小時。

試管前改善身體狀態的方法：

在試管治療前，盡量保持良好的生物鐘是很重要的。如果休息得好了整個人才會有精神狀態對待試管嬰兒治療。尤其在試管促排、取卵、移植的一天晚上要盡量保持良好的睡眠質量，盡量避免熬夜加班、看電視劇等等。

1、睡前喝點溫牛奶

睡前適當的吃一點餅干、牛奶或者粥之類的，可以不會覺到饑餓，不會吃的太飽也不至于太餓，而且喝了牛奶可以幫助睡眠。

2、做簡單、重復、不用腦的動作

睡前可以做一些簡單、重復的小動作，例如做反復摩擦雙手、摩擦腳心、雙手擦臉、簡單的肢體動作等，或者撿豆子、剝花生等不需要動腦、機械化的動作中，有利于入睡。

3、冥想、打坐、調整呼吸

可以做一系列調整呼吸、緩和心情的動作，例如冥想、打坐。學會調整呼<愛尬聊_知識大全>吸，慢慢、有節奏的深呼吸，可以讓身心靜下來。

4、泡腳

泡腳是養生最好的方法，很多的老年人都會泡腳養生，但是，年輕人也是可以的，泡腳能夠幫助全身循環，讓我們的感覺到困倦，可以幫助睡眠。

5、喝中藥茶飲

用紅棗加麥冬泡水，西洋參泡水，酸棗仁泡水等，都有利于調節體質。中藥茶飲最好在睡前半小時至1小時前飲用，切忌喝太多水影響睡眠。

睡眠質量不好或者時間不夠是會影響試管嬰兒成功。在睡覺的時候，身體的關鍵功能會起到很大的作用，包括荷爾蒙的調節。如果長時間睡眠不能得到足夠的滿足，就會導致自己的生育能力出現困難。特別是做試管嬰兒的女性要是睡眠不足，壓力很大，就會產生負面的影響。