1、多吃富含性激素的食物

精子的活力低應(yīng)該多攝入富含性激素的食物，這樣才可以促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟，有利于睪丸的生精功能，富含性激素的食物主要包括雞肝、豬腎、養(yǎng)腎。

2、補充適量的脂肪

當(dāng)男性缺乏性激素的時候不僅僅會影響精子的生成而且也會降低性欲，男性性激素主要是同脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來的，脂肪中含有精子生成所需要的脂肪酸，所以男性朋友多吃一些魚類、蛋類、肉類等含有膽固醇的食物，有利于合成性激素。另外也可以多吃深海魚，里面含有人體所需要的脂肪酸，參與了激素的平衡以及產(chǎn)生，有利于提高精子的活力。

3、適當(dāng)?shù)难a充蔬菜和水果

大量的蔬菜和水果里面含有男性身體所需要的維生素，可以提高精子的成活率，延緩身體的衰老，防止性功能的衰退<愛尬聊_百科知識大全>，當(dāng)身體缺乏維生素的時候就會造成精子生成產(chǎn)生障礙，精子的數(shù)量也會減少。

4、補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)

睪丸生成精子所必需的重要原料就是蛋白質(zhì)，也是身體細(xì)胞最重要的組成成分，所以男性應(yīng)該適當(dāng)多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的協(xié)調(diào)，提高精子的質(zhì)量和數(shù)量，生活中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物主要包括雞蛋、瘦肉、豆類、深海魚蝦等，但是攝入的蛋白質(zhì)不能過多，不然會引起身體內(nèi)營養(yǎng)攝入不均衡，導(dǎo)致酸性體質(zhì)。

5、合理的補充礦物質(zhì)和微量元素

微量元素和礦物質(zhì)對于男性的生育功能有一定的影響，最常見的就是硒元素和鋅元素，這兩種元素直接參與了睪丸的合成，有利于提高精子的活力，當(dāng)身體缺乏這些元素的時候精子質(zhì)量就會變差，容易出現(xiàn)畸形精子甚至性功能減退，生殖功能也會受到一定的影響，最終導(dǎo)致不育。

溫馨提示：精子活力低的患者要注意營養(yǎng)的均衡，避免太大的心理壓力，戒掉手淫的不良習(xí)慣，多吃可以補腎益精的食物。