1、多吃富含性激素的食物

精子的活力低應該多攝入富含性激素的食物，這樣才可以促進精原細胞的分裂和成熟，有利于睪丸的生精功能，富含性激素的食物主要包括雞肝、豬腎、養腎。

2、補充適量的脂肪

當男性缺乏性激素的時候不僅僅會影響精子的生成而且也會降低性欲，男性性激素主要是同脂肪中的膽固醇轉化而來的，脂肪中含有精子生成所需要的脂肪酸，所以男性朋友多吃一些魚類、蛋類、肉類等含有膽固醇的食物，有利于合成性激素。另外也可以多吃深海魚，里面含有人體所需要的脂肪酸，參與了激素的平衡以及產生，有利于提高精子的活力。

3、適當的補充蔬菜和水果

大量的蔬菜和水果里面含有男性身體所需要的維生素，可以提高精子的成活率，延緩身體的衰老，防止性功能的衰退<愛尬聊_百科知識大全>，當身體缺乏維生素的時候就會造成精子生成產生障礙，精子的數量也會減少。

4、補充優質的蛋白質

睪丸生成精子所必需的重要原料就是蛋白質，也是身體細胞最重要的組成成分，所以男性應該適當多攝入富含優質蛋白質的食物，可以調節內分泌的協調，提高精子的質量和數量，生活中含有優質蛋白質的食物主要包括雞蛋、瘦肉、豆類、深海魚蝦等，但是攝入的蛋白質不能過多，不然會引起身體內營養攝入不均衡，導致酸性體質。

5、合理的補充礦物質和微量元素

微量元素和礦物質對于男性的生育功能有一定的影響，最常見的就是硒元素和鋅元素，這兩種元素直接參與了睪丸的合成，有利于提高精子的活力，當身體缺乏這些元素的時候精子質量就會變差，容易出現畸形精子甚至性功能減退，生殖功能也會受到一定的影響，最終導致不育。

溫馨提示：精子活力低的患者要注意營養的均衡，避免太大的心理壓力，戒掉手淫的不良習慣，多吃可以補腎益精的食物。