很多女孩為了美白而把維生素C咀嚼片當成糖果食用，但是我們真的需要額外補充維生素C嗎?

其實不用。

對正常的成年人而言，每天攝入維生素C的推薦量是100mg，如果正常飲食的話，一般可以從日常的新鮮蔬果中攝入。加上人體其實可以儲存維生素C，除非連續兩三個月都吃不到新鮮蔬果，否則對正常人而言，不容易出現維生素C缺乏的情況。

人體是不能超高量攝入維生素C的。維生素C攝入量太高可能會使人出現高尿酸尿癥和高草酸尿癥。更值得注意的是，大量攝取維生素C令人產生依賴的情況，如果停止維生素C的<愛尬聊_尬聊百科>攝入很快會出現維生素C缺乏的癥狀。

對大多數人來說，其實并沒有必要通過補充劑額外補充維生素C，即便是服用這些補充劑，也要控制好劑量。