蘋果是最為常見的一種水果，也是營養較為豐富的一種水果，吃蘋果可以養生，相信知道這個知識的人有很多吧?

首先，蘋果的量如何確定?

經常吃蘋果的人，往往都聽過這樣一句話——一天一蘋果、醫生遠離我，這就是說，一天吃一個蘋果，能夠預防各類疾病!實際上，這未免有點吹噓和夸大的嫌疑，畢竟，蘋果不是藥物，對于防治疾病并沒有太多的作用，這就是下面要說的話題!

其次，蘋果的營養有哪些?

從科學的角度來說，蘋果的營養有很多，最主要的就是富含各類維生素，尤其是維生素C，建議連著蘋果皮一起吃，更有營養。

此外，蘋果中也含有一定的礦物質，雖然種類并不是很齊全，但作為天然的水果，已經非常給力了，還有，蘋果也含有一定的纖維質，所以能夠在一定程度上起到避免肥胖的作用!

那一天一蘋果是否科學呢?

事實上，每天吃2個蘋果，是最科學的，對于成年人來說，是兩個，對于未成年人來說，一個，是最好的選擇!

此外，蘋果有一個最為重要的作用，那就是生津止渴、滋潤身體，有些身體比較燥的人，喝再多水都渴，但是吃了一個蘋果就好了。而對于女性來說，蘋果能讓肌膚富有彈性，并能夠保證肌膚的膚色、甚至有輔助去除皮膚各種問題的作用。

另外，蘋果也有一定的潤肺作用，可在一定程度上代替<愛尬聊_百科>梨子，是一種較好的、較常見的養生水果。

挑蘋果小貼士：一.是聞味道，有一種清香蘋果味兒是能買的蘋果。二.皮光滑又亮、感覺分量重一點的水分充足。如果你挑選這樣的蘋果，保你入口脆、甜、計多又有香味。順便提醒大家，千里別吃蘋果心中的籽，蘋果壞了一點不能再吃趕緊扔掉。