牛奶是一種含鈣量非常高的食物，人們平時都說要多喝牛奶，多喝牛奶，不僅可以補充鈣，而且能夠增強身體免疫力，促進骨骼的增長，對于正處于生長發育階段的年輕人來說，就應該要多喝牛奶。

但是牛奶的品種也有很多，所以人們平時在選擇牛奶的時候，往往不知道應該要如何進行選擇，也不知道哪種牛奶才是對身體最有好處的。牛奶主要分為兩種，一種是酸牛奶，一種是純牛奶，這兩種牛奶究竟哪<愛尬聊_創建詞條>種對身體的好處更加明顯呢?

其實酸牛奶和純牛奶各有各的好處，不能夠認為哪一種牛奶就是最好的。

純牛奶是屬于天然的牛奶制品，經常喝純牛奶，可以補充鈣，對于有嚴重缺鈣現象的人來說，平時在選擇牛奶的時候最好是能夠選擇喝純牛奶，純牛奶由于沒有經過其他的特殊加工，所以保持了最豐富的維生素d含量以及鈣含量，對人的身體好處比較明顯，能夠起到在短時間內迅速補充鈣，使身體內鈣含量增加，促進骨骼增長的效果。

而酸牛奶由于經過了特殊的加工處理，牛奶已經有了發酵的情況，所以，有部分鈣已經在加工過程當中被喪失掉了，但是酸牛奶有純牛奶所沒有的特殊功效，酸牛奶可以促進腸道的蠕動，使人的消化功能更佳完善，有些人常年出現便秘的情況，每次在上廁所的時候都感覺非常的不舒服，而且還會伴隨有肚子脹痛等現象，這些人就應該要多喝酸牛奶，可以促進自己的腸道蠕動，讓腸道蠕動的速度有所加快，自然也能改善自己所出現的種種問題。

不管是選擇喝純牛奶還是喝酸牛奶，都要注意好喝牛奶的時間，最好是能夠在早上起來喝上一杯牛奶，晚上睡覺之前喝上一杯牛奶，最好是純牛奶，因為純牛奶可以改善睡眠質量，讓人睡覺的時候更加舒適自在。有些人習慣了通宵熬夜，但是因為想要追求更加健康的生活，所以想要改掉熬夜的習慣，卻發現自己睡不著，這種人最適合喝上一杯牛奶。

喝牛奶也是有講究的，不能喝的太多，每天喝一杯牛奶就已經足夠，如果喝太多牛奶的話，就可能會導致身體內出現維生素d過多的情況，維生素過量其實也是不好的。