其實糖尿病對于大部分人來說，只分發現的早、發現的晚，以及壓根沒發現。

不管是一型還是二型糖尿病，都要聽醫囑。

得糖尿病以后，首先不要驚慌，這不是什么直接要命的大病，是完全可以靠自律控制的，同時不要輕信什么安全、無副作用的降糖保健品，這是很多糖友一上來的誤區，糖尿病目前的科學手段無法根治，當然這里不考慮糖代受損這類人群。

糖尿病最主要的問題是————控制血糖，防止糖尿病并發癥。

同時你要了解，你攝入的任何形式的糖都會影響你的血糖情況，這里的糖指的不單是白砂糖，也包括水果中的單糖，你吃的主食里面的糖，這些食物最終在體內都會分解成葡萄糖再利用，而糖尿病患者的問題就出在無法很好的代謝、利用糖。

也就是說，含有碳水化合物類的食物都會影響你的血糖，所以你應該先學會把自己吃的食物分類，比如肉類主要是蛋白質和脂肪，它們不會影響你的血糖，適當的攝入是沒有問題，蔬菜當中大部分都是安全的，可以幫助你補充十分有用的膳食纖維以<愛尬聊_百科知識>及維生素，精加工的米面就要少吃。

其次，你要關心一下食物的升糖指數，并不是每個碳水化合物攝入后升血糖都是一樣的，也不能從食物的甜度上判斷它是否能吃，比如柚子的升糖指數就不是很高，有些升糖指數高的食物和升糖指數低的食物混合吃起來更有益，比如精大米升糖指數就很高，但和粗糧比如黑米混合一起吃就會把升糖指數降下來一些。

最后，你簡單結合一下食物的碳水化合物和升糖指數，這兩者的結合簡稱GL，有些食物升糖指數高，但是碳水化合物含量一般，適當的吃一些可以解饞，同時也不會給血糖帶來太大的負擔，比如西瓜，它就屬于升糖指數高的食物，但西瓜中大部分都是水，碳水化合物含量一般。

最后，糖友們有句話是很重要，只有六個字——管住嘴、邁開腿。