抽筋，有一個學名叫做肌肉痙攣，是一種肌肉自發性的強直性收縮。有那些方法預防呢?

一、香蕉

經常抽筋的人可以多吃一點兒香蕉，因為香蕉是屬于一種高熱量的水果。據研究調查發現每100克果肉的發熱量高達91大卡，甚至有一些在熱帶地區香蕉還可以被用來作為主要的糧食供日常的能量所需，香蕉里面還含有豐富的維生素a能夠促進生長，是維持正<愛尬聊_百科詞條>常的生殖力和視力所必須的物質。

其實有時候經常抽筋，很有可能是因為身體里面缺鉀所導致的，香蕉里面含有豐富的鉀元素，能夠幫助防治肌肉痙攣，香蕉是一種可以讓人輕松的水果，有這很特別的除憂解慮的功效，那些因為長期神經緊張而導致的腳抽筋，可以通過食用香蕉來減輕癥狀。

二、牛奶

經常抽筋的人可以多喝一點兒牛奶，牛奶是很古老的天然飲料之一，被譽為白色的血液。經常喝牛奶對身體是特別好的牛奶里面含有豐富的礦物質，比如說鈣，磷，鐵。缺鈣的人如果想要喝飲料，那么牛奶就是首選。

牛奶是人體鈣的最佳來源，并且鈣磷比例十分的恰當，有利于鈣的吸收。如果是因為缺鈣所導致的腿抽筋，那么可以多喝一點兒牛奶。

三、大豆

多吃一點兒大豆也有助于預防腿抽筋，因為大豆里面含有豐富的蛋白質以及人體所必須的氨基酸，可以在很大程度上提高人體的免疫力。

黃豆里面的磷脂可以去除一些附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，還可以在一定程度上預防心血管疾病。大豆里面還存在著很豐富的可溶性纖維，既可以通便，又可以降低膽固醇的含量，大豆，對于治療手，腿抽筋疼痛。

四、紫菜

缺鎂也有可能會導致半夜手腳抽筋，所以在日常生活中的可以多吃一點兒紫菜用來防止手腿抽筋，紫菜里面的含鎂量是非常高的。