習慣性便秘又稱長期性便秘，其包括結腸性便秘和結腸性便秘。導致習慣性便秘的病因多種多樣，大多數是因為不健康的生活習慣和心理作用引起的。如果平時飲食過于油膩，或經常性嗜酒吃肉，很少攝入蔬菜和水果，就會導致習慣性便秘。

便秘對人的身體有很大的影響，排便是正常人生活中必須做的事，便秘會讓體內的宿便不能及時的排出體外<愛尬聊_百科知識大全>，長期以來會導致腸道壁重新吸收毒素。毒素是人每天新陳代謝產生的物質，必須及時排出，如果毒素不能及時排出，還在不斷產生，就會對五臟六腑造成損傷。而且會對皮膚有很大的影響，如色斑、痘痘等。

改善習慣性便秘要從改善生活習慣開始。作息上要避免熬夜，因為夜間睡眠是身體的排毒期，要在睡眠中進行，盡量不超過12點睡，早上建議7點起床，保持7~8小時正常睡眠最為健康。起床后應喝一大杯水，可以加少量鹽，能夠及時補充睡眠消耗的水分，還能潤滑腸道，促進腸道蠕動，幫助排便。

飲食上要少吃油膩食物，例如油炸、動物內臟、動物肉等，可以多吃魚肉。日常飲食要多吃蔬菜和瓜果，如菠菜、白菜、韭菜、芹菜、蘋果、香蕉等，以上蔬菜和水果都是富含植物纖維的食物，有促進腸道蠕動的功效。

日常生活中要保證飲水量超過8杯水，引起習慣性便秘的主要原因之一是腸道蠕動不足，可以通過按摩小腹的方式來改善，，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可，按摩不需要太大力，以輕輕按摩為主。