習(xí)慣性便秘又稱長期性便秘，其包括結(jié)腸性便秘和結(jié)腸性便秘。導(dǎo)致習(xí)慣性便秘的病因多種多樣，大多數(shù)是因?yàn)椴唤】档纳盍?xí)慣和心理作用引起的。如果平時(shí)飲食過于油膩，或經(jīng)常性嗜酒吃肉，很少攝入蔬菜和水果，就會導(dǎo)致習(xí)慣性便秘。

便秘對人的身體有很大的影響，排便是正常人生活中必須做的事，便秘會讓體內(nèi)的宿便不能及時(shí)的排出體外<愛尬聊_百科知識大全>，長期以來會導(dǎo)致腸道壁重新吸收毒素。毒素是人每天新陳代謝產(chǎn)生的物質(zhì)，必須及時(shí)排出，如果毒素不能及時(shí)排出，還在不斷產(chǎn)生，就會對五臟六腑造成損傷。而且會對皮膚有很大的影響，如色斑、痘痘等。

改善習(xí)慣性便秘要從改善生活習(xí)慣開始。作息上要避免熬夜，因?yàn)橐归g睡眠是身體的排毒期，要在睡眠中進(jìn)行，盡量不超過12點(diǎn)睡，早上建議7點(diǎn)起床，保持7~8小時(shí)正常睡眠最為健康。起床后應(yīng)喝一大杯水，可以加少量鹽，能夠及時(shí)補(bǔ)充睡眠消耗的水分，還能潤滑腸道，促進(jìn)腸道蠕動，幫助排便。

飲食上要少吃油膩食物，例如油炸、動物內(nèi)臟、動物肉等，可以多吃魚肉。日常飲食要多吃蔬菜和瓜果，如菠菜、白菜、韭菜、芹菜、蘋果、香蕉等，以上蔬菜和水果都是富含植物纖維的食物，有促進(jìn)腸道蠕動的功效。

日常生活中要保證飲水量超過8杯水，引起習(xí)慣性便秘的主要原因之一是腸道蠕動不足，可以通過按摩小腹的方式來改善，，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可，按摩不需要太大力，以輕輕按摩為主。