男性在進行性生活過程中，只有射精后才算真正的結束，大部分的男性每次性生活都會射精，有的人認為對自己的身體健康十分不利，想要通過一些食物來補回來，那么經常射精吃什么補回來呢?男性們可以多吃些生蠔，對于壯陽健身很有好處。另外，還可以多吃些含有性激素的食物，比如豬腎、雞肝等等，都是很好的補品。

一是多吃含蛋白質與精氨酸的食物

優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

二是多吃含各種維生素的食物

維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。

三是多吃含礦物質與微量元素的食物

人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。

四是多吃含富含性激素的食物

羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。

五是多吃含鈣高的食物

鈣是人體必需的一種元素。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。

六是多吃含有鎂的食物

鎂有助于調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

七是多吃含鋅食物

可以說男性生殖功能的微量<愛尬聊_尬聊生活>元素很多，而精子的產生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子質量的關鍵。有些男性存在有精子量過少的情況，這就是我們常說的弱精癥，不僅僅需要依靠藥物的治療，日常的食療同樣可以幫助我們治愈。

實際上，精子的產生需要鋅、硒、銅、鎘等多種微量元素為基礎，而其中又以鋅、硒最為重要。作為男人，無論年紀多大，在各種飲食中多吃含這些微亮元素的食物，不僅能夠彌補射精帶來的損耗，更能幫助恢復體力，享受健康生后。