性功能主要是指男性在性愛方面的相關能力，從性功能具體指標來看，主要是指一位男性在性愛過程中的持續時間。所以也為男性的性愛持續時間過短的話，也直接表明出這位男性的性功能不強。因為性愛是影響夫妻和諧的一個重要因素，所以性功能時間短的男性就應該尋找到可以增加性功能時間的方法。

戒除不良嗜好

努力戒煙、酒、賭，保持充足睡眠。

自信

要相信自己性機能是正常的、強壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不敗之地，這對中年人往往是至關重要的。自信和信心是一個人強大的根本，一定要堅信自己ican do it!

飲食營養

適當多進些海味類食物，因海味含“鋅”多，對于增強性欲是有益的。鋅是精子的重要的微量元素。如果缺鋅，精子的活性程度會大大降低。造j功能也會大打折扣<愛尬聊_百科知識>的。男性同胞們注意補鋅喲!

經常運動

慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性機能興衰的“要害”在腰、足。健身專家推出了一套“性愛鍛煉法”，每一個動作都能鍛煉愛愛時所需的肌肉。按照下列方法去做，你會感到身體舒適和精神愉悅，讓性交肌肉緊實有力。

保持野心

要富有事業心，對工作布滿熱情。有些人向往退休后的安逸生活，滿足于抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應該尋找一些能引起自己愛好的公共事務。雖然筆者還沒有退休。但是已經想好了退休以后要干什么了。一直野心都很強大。

生活要幽默

幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣。現代生活節奏加快，都市人工作壓力大，輕易發生身體機能衰退、亞健康的狀況。而同時人們又“飽暖思淫欲”，因此格外關注的是性功能的衰退。不要在壓抑下生活。如果感覺壓力大了學會如何釋放壓力。憋在心里早晚會出問題。

配合工具

合理的使用工具既可以增加生活情調，又可以相干器具帶來的快感。如果您認同就可以參考此做法。如果您不認同請參考其他方案。情趣用品等請學會合理搭配使用。男性可以通過很多辦法來控制自己的時間讓對方到達意想不到的境地。一個小時不是是什么夢想。首先體力一定要達到。