高蛋白減肥法有哪些優點?

1、飽腹感比較強

蛋白質是我們人體必需的一種元素，它給我們身體提供的熱量很低，可是卻給我們提供了充足的飽腹感。如果我們攝入足夠的蛋白質，可以幫助我們延緩胃的排空，這樣就會使我們有更充足的時間來消化胃部的食物，可以減輕胃部的壓力，也可以說我們以更緩慢的速度產生饑餓感，有效的促進我們減肥。

2、保持肌肉

如果我們的肌肉含量比較高，那么我們的身體就會有很高的基礎代謝，這樣即便我們不做多余的運動，也可以幫助我們輕松的瘦下來。如果我們能夠攝入很多高蛋白的食物，可以幫助我們減少肌肉的流失。如果能在減肥成功以后也保持著適當的蛋白質攝入，可以使我們有效的保持自己的肌肉，使我們的體重不容易反彈。

3、短期效果明顯

根據臨床實驗表明，如果選擇高蛋白減肥法，在短期內減肥效果是非常明顯的。而且在選擇高蛋白減肥法的時候，一定要兼顧著攝入充足的碳水化合物，也就減少了減肥時期的饑餓感，有助于促進減肥的進行。

高蛋白減肥法有哪些缺點?

1、影響心情

如果我們在用高蛋白減肥法減肥的同時，能夠配合運動，那么<愛尬聊_百科詞條>我們就可以在飲食中加大碳水化合物的攝入量。可是如果我們單純通過飲食的方式來減肥，那么碳水化合物的攝取就必須要適當的減少了。很多人往往會攝入極少的碳水化合物，這樣就會使我們出現心情不好的現象，嚴重者還可能會暴飲暴食，甚至產生抑郁癥。

2、增加腎臟負擔

蛋白質雖然是身體中必需的一種營養物質，可是蛋白質的代謝過程中會產生大量的廢物，這樣就會給我們的腎臟增加了很多的壓力。因此，長期食用蛋白質減肥法，可能會增加腎臟的負擔，使我們的腎臟非常疲憊，甚至是引發一系列的腎臟疾病。腎臟功能不全的患者，尤其要盡量的避免這種減肥方式。

飲食網小貼士：

高蛋白減肥法是一種非常有效的減肥方式，可是他一樣對我們身體有著各種各樣的影響。我們在選擇減肥的方式，一定要本著不傷身的原則，這樣才可以既減肥又健康。