中醫(yī)認(rèn)為、腎主骨、生髓，主水液，司二便，開(kāi)竅于耳，其華在發(fā)。也就是說(shuō)可以通過(guò)骨骼、生殖系統(tǒng)、人體水液代謝、耳朵、大小便和頭發(fā)等方面的問(wèn)題來(lái)監(jiān)測(cè)腎的病變。

說(shuō)到腎虛，還得分清是腎陰虛還是腎陽(yáng)虛

男人補(bǔ)腎要先分清癥狀，才能達(dá)到事半功倍。腎陰虛一般表現(xiàn)為口干舌燥、容易上火、腰酸背痛、早泄遺精。一般而言，腎陰虛都是因?yàn)榉渴逻^(guò)度造成的。腎陰虛者補(bǔ)腎應(yīng)著重滋陰補(bǔ)腎，應(yīng)多吃黑色類食物如黑豆、黑木耳等。

如果是腎陽(yáng)虛的話，一般會(huì)伴有腰酸背痛、畏寒怕冷、面色發(fā)白等癥狀。腎陽(yáng)虛就是因?yàn)樯眢w里陽(yáng)氣不足，所以補(bǔ)腎陽(yáng)虛應(yīng)該多吃壯陽(yáng)的食物，比如羊肉、牛肉、魚(yú)蝦、韭菜等食物。

現(xiàn)如今補(bǔ)腎是每一個(gè)男人都避不開(kāi)的話題，但是怎么補(bǔ)才能真正起作用?卻是很多人都疑慮的問(wèn)題，我們常常說(shuō)壯陽(yáng)、說(shuō)補(bǔ)腎，但是面對(duì)琳瑯滿目的補(bǔ)腎食物，又該如何選呢?下面給大家介紹補(bǔ)腎絕佳食療，供大家參考：

吃什么補(bǔ)腎?羊肉這樣搭配補(bǔ)腎效果好

羊肉補(bǔ)男人腎虛，這點(diǎn)大家都很清楚，尤其是夏天吃效果更佳。但如果想要效果更出眾，就得有需有量有備地進(jìn)行，選擇新鮮上好野山羊肉，并且準(zhǔn)備同量的上好山藥，再配上肉蓯蓉、核桃仁、適量粳米，把以上食材混合在一起，加入適量的水，熬成湯食用，即可大補(bǔ)。

羊肉補(bǔ)陽(yáng)，同樣羊腎也是可以的，枸杞自然更不容錯(cuò)過(guò)，所以，兩者結(jié)合在一起，也是有非常不錯(cuò)的效果。選擇上好野山羊肉，以及寧夏的枸杞，把羊腎洗好，還有枸杞，以及肉蓯蓉、熟地等適合物一起放進(jìn)鍋里，燉熟，把渣撈起棄掉，只吃燉好的肉，每天吃一次，堅(jiān)持一個(gè)月，效果自然出現(xiàn)。

另外，在中醫(yī)看來(lái)，枸杞是著名的保健品，枸杞其性甘、平、歸肝腎經(jīng)，具有補(bǔ)肝腎、益精氣、明目安神、祛風(fēng)治虛腎筋骨之功效，可以和很多食物一起搭配食用，通常與山藥、桑葚、芡實(shí)、肉蓯蓉等同用補(bǔ)腎效果佳。

枸杞搭配五寶，補(bǔ)腎壯陽(yáng)效果絕佳——“人參雄花五寶茶”由枸杞、人參、杜仲雄花、瑪卡、山藥、桑葚組成

人參雄花五寶茶一直被世人被稱為“男人的腎氣茶”，6種食材，均為藥食同源的食品，性味溫平，無(wú)大熱，也無(wú)大寒之物，非常適合日常喝。

枸杞與這5種食材一起搭配，能起到潤(rùn)腸通便的好效果，對(duì)男性的腰膝酸軟，筋骨<愛(ài)尬聊_讓生活聊出新高度>無(wú)力，腸燥便秘，有非常好的療效。

枸杞+山藥 平補(bǔ)陽(yáng)氣

冬天枸杞配山藥，能夠平補(bǔ)陽(yáng)氣，和各種粥品搭配，有助于人體陽(yáng)氣生長(zhǎng)，抵抗嚴(yán)寒。其中枸杞山藥粥是不錯(cuò)的冬季補(bǔ)身良品，常喝可提高機(jī)體免疫力、保護(hù)肝臟。

枸杞+黃芪 助陽(yáng)氣生發(fā)

春天枸杞配黃芪，能助陽(yáng)氣生發(fā)，春天萬(wàn)物復(fù)蘇，人體陽(yáng)氣漸漸升發(fā)。枸杞味甘平補(bǔ)，春季可以多帶帶服用，也可與味甘微溫之品同時(shí)服用，比如說(shuō)黃芪等。對(duì)于體質(zhì)虛弱的朋友，春天容易出現(xiàn)疲勞乏力等癥狀，此時(shí)喝點(diǎn)枸杞黃芪水，可起到益氣固表的功效。

如果說(shuō)經(jīng)常上火的話建議多吃蔬菜降火。