腰椎間盤突出是常見的脊柱疾病，大多與腰部外傷和慢性勞損有關，壓迫神經血管會造成下肢的麻木、疼痛等癥狀。對于腰椎間盤突出患者，可外貼，避免劇烈運動，適當進行腰背部的伸展鍛煉，可以多做燕子飛等運動，盡量不要彎腰和久坐，睡覺時盡量臥硬板床，清淡飲食，避免煙酒刺激。

腰間盤突出需要注意什么?

1、腰間盤突出的護理在睡覺時，或者彎曲髖關節橫向側臥，或者在腿下面墊上墊子屈腿仰臥。枕頭要用稍硬一些偏低的，如脖下有空隙，可用卷起的毛巾塞滿。

2、腰間盤突出患者在晨睡醒后突然坐起常會傷了腰部。睡醒后應先在床被上將腿屈起做左右倒的體操，然后再用胳膊支撐上身起床。

3、腰椎間盤突出的護理中，要保持正確的姿勢坐在椅子上，腰間盤突出患者時而進行腰腿部及腳底穴位的按摩，或做一下體操以緩解腰部肌肉的緊張。

4、腰間盤突出患者在走路時腹部用力，等公共汽車時，不要雙腿并齊，將一側腳搭在低矮的臺上或石頭上會感覺輕松得多。

在日常生活中需要注意什么?

1、腰間盤突出這要保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。

2、腰間盤突出者要注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下，同時加強腰背部的保護。

3、腰椎盤突出者要少做或者不做彎腰同時又用力的動作，注意勞動過程中避免長時間彎腰和過渡負重，以免加速腰間盤的病變。

4、腰間盤突出者要注意站姿和坐姿。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均，是造成腰間盤突出的潛在因素。同一姿勢不應保持太久，適當進行原<愛尬聊_百科>地活動或腰背活動，可解除腰背肌肉疲勞。