睡前用iPad或者手機閱讀的習慣對睡眠有哪些影響？？
睡前用iPad或者手機閱讀的習慣對睡眠有哪些影響？主要原因是什么<愛尬聊_生活百科>？
_CFT01****19803 2021-05-31 10:05
晚上使用自發光電子書閱讀器會對睡眠帶來許多影響。主要有抑制褪黑素分泌、減少睡意、增加入睡所需時間，以及讓使用者早上醒來時更覺疲倦等。
褪黑素作為一種促進睡眠的激素，其水平通常會在睡前上升；而睡前使用發光電子書會抑制褪黑素，并且褪黑素的分泌周期也會被推遲。此外，對人的害處還有許多。在第二天起床時，睡前使用過自發光電子書的參與者更加嗜睡。而且，他們需要更長的時間來完全“清醒”，并達到相同水平的警覺度。
