有人說減肥不吃飯只喝水就能瘦，但是這樣真的能瘦嗎?即使餓的不行了也只喝水?這種方法真的能減肥嗎?如果這樣的話短期內確實可以瘦，但是科學研究一個人如果什么都不吃只喝水，一般只能活15天，最多能活到18天。而且第二天身體就會非常明顯的出現頭暈眼花的情況，估計瘦下來之后命也就沒了!

只喝水不吃飯

網上有人真的堅持三天只喝水不吃飯，并且真的瘦了5斤左右。但是，這種絕食減肥法，一個是對身體健康危害大，一個是恢復飲食后容易反彈，因此并不算是科學有效的減肥法。

怎么正確喝水充饑

肚子餓、想吃東西的時候是很好的喝水減肥時間。不過，喝什么水也是一種學問，一般來說白開水、偏堿性的蘇打水，或者氣泡水，都很適合喝水充饑時飲用，控制食欲的效果又快又好。還有，這種最多只能堅持幾餐或幾天，長期是不行的。

科學的喝水減肥法應該怎么做

一、早起喝水幫助清腸道

早晨是清腸道的最佳時間，而毒素又是是否能瘦下去的間接影響原因之一，因此想要成功瘦下去，可以在空腹的時候喝一杯水，如果你的胃沒有問題的話可以喝一杯檸檬水，如果胃不好可以先喝水再喝檸檬水，檸檬是非常好的水果，很多女生也熱衷于喝檸檬水減肥，早上喝了檸檬水后可以少吃一些早飯，但是記得不能不吃早飯，因為早飯對于人的一天和減肥都有非常大的影響，至于檸檬水可以多泡一些，然后隔一會兒喝一點，但是要注意的是，在喝檸檬水的時候最好不要到太陽很強的地方，因為據說會曬黑，但是小編是沒有覺得。

二、餐前喝水可以降低食欲

在吃飯前喝水能減小我們的胃口，其實，很多人都不胖，但是在吃完飯后，這個肚子就會鼓鼓<愛尬聊_百科知識大全>的了，像個寶寶肚。就是平時不吃飯的時候，我們的小肚子也需要吸口氣才能平平的。那么，在進餐前喝杯水，能夠增加飽腹感，并減少食物的攝入量，長時間的堅持，胃口自然就小了。

三、下午喝水

下午時候，人們開始疲倦并產生饑餓感，就會用一堆零食或點心來填充肚子。零食點心的熱量高，容易令人發胖。這是可以先喝些水或者可以泡一杯花茶來緩解疲憊的情緒，控制吃東西的欲望。

四、睡前喝水

人們常常認為睡前喝水，在第二天醒來容易水腫。其實，只要控制喝水量和喝水時間，一般不會出現這種情況。晚上睡覺，體內進行新陳代謝需要水分，否則在第二天，身體可能會出現嚴重缺水。為提供身體需要水分并避免水腫，我們可以再睡前一個小時或半個小時抿幾口水。