夏季吃水果誤區(qū)警惕“水果陷阱”

水果對健康有很多好處，但是如果不注意，就會掉進水果的陷阱，會帶來各種不良后果。夏天吃水果有哪些誤區(qū)？過來看看。

夏季吃水果誤區(qū)一：水果維生素含量最高

維生素是一個大家庭，成員很多。水果可能含有一些維生素，但不是所有的維生素，大多數(shù)水果的維生素C含量有限。

夏季吃水果誤區(qū)二：多吃水果能減肥

水果的熱量真的很低，味道也不錯，甚至有欲罷不能的感覺，但是要小心，水果中含有糖分，吃多了很容易導(dǎo)致糖分超標(biāo)，這樣不僅不能減肥，還會起到反作用。

夏季吃水果誤區(qū)三：想吃就吃

水果含有單寧和有機酸，還含有高活性蛋白質(zhì)李子，如果吃錯了會刺激胃。另外，空腹吃香蕉會引起血液中鎂、鈣的失衡，對心血管系統(tǒng)不利。

夏季吃水果誤區(qū)四：多吃沒壞處

每天吃水果的量也有限制。最好的量是每天200克左右。大多數(shù)水果的膳食纖維含量都很高。如果你吃得太多，會引起胃痛和胃脹。

各種水果的食用禁忌

水果營養(yǎng)豐富，但如果搭配不當(dāng)，會帶來不好的后果，所以我們應(yīng)該檢查一些常見的水果食用禁忌。

西紅柿：西紅柿中的果膠會與胃酸結(jié)合。空腹吃西紅柿?xí)?dǎo)致胃里的壓力上升，引起疼痛。

柿子：柿子中含有的單寧與胃酸凝結(jié)形成柿石。有膽結(jié)石或腎結(jié)石的人應(yīng)該少吃柿子，否則會加重病情。

橙子：橙子含有大量的糖和有機酸。如果空腹吃，會產(chǎn)生腹脹和反酸。

香蕉：香蕉鉀鎂含量高。空腹吃飯會抑制心血管系統(tǒng)。

胃酸較多的人：不宜吃李子、山楂、檸檬等含有有機酸的水果。

經(jīng)常腹瀉的人：不要吃有減緩作用的水果，要吃有收斂作用的水果，比如蘋果。

夏天要注意吃水果，不要把水果<愛尬聊_健康養(yǎng)生>當(dāng)食物吃！