益生菌的正確吃法

一段關(guān)于正確吃益生菌的方法，以及如何正確吃益生菌的知識(shí)，然后帶大家一起了解。

1.準(zhǔn)備奶粉或含有益生菌的制劑，注意使用35 ~ 40左右的溫開(kāi)水。沖泡好的益生菌制劑要及時(shí)服用，避免益生菌死亡和失效。

2.益生菌不應(yīng)與抗生素一起服用。抗生素，尤其是廣譜抗生素，不能識(shí)別有害菌和有益菌，所以在殺死敵人的時(shí)候往往會(huì)殺死有益菌。此時(shí)或后期補(bǔ)充益生菌，會(huì)對(duì)維持腸道菌群平衡起到非常好的作用。如果必須服用抗生素，服用益生菌和抗生素的間隔時(shí)間不應(yīng)短于2-3小時(shí)。

3.飲用益生菌后，如果出現(xiàn)腹部不適、腹痛、惡心嘔吐等情況，應(yīng)立即停止飲用。

4.益生菌食品包括纖維、乳糖、淀粉、低聚糖、益生菌發(fā)酵產(chǎn)物等。所以在補(bǔ)充益生菌的同時(shí)，要多吃根莖類蔬菜、水果、海藻等食物，這就相當(dāng)于在腸道中安排了一個(gè)它們喜歡生長(zhǎng)的環(huán)境。大多數(shù)益生菌不喜歡肉類和葡萄糖。如果含有益生菌的<愛(ài)尬聊_百科全書>食物含糖過(guò)多，也會(huì)降低細(xì)菌的活性。

5.如果沒(méi)有消化不良、腹脹、腹瀉或其他破壞腸道菌群平衡的因素，不建議服用過(guò)多的益生菌。

以上是關(guān)于如何正確食用益生菌的經(jīng)驗(yàn)介紹。你知道嗎？