蛋白質(zhì)粉的正確吃法

下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)正確食用蛋白粉的小經(jīng)驗(yàn)，以及如何食用蛋白粉，讓我們一起來(lái)看看吧！

1.普通人喝蛋白粉時(shí)，可以直接用溫水或冷水浸泡溶解，也可以和飲料、牛奶、湯一起喝。

2.健身人群喝蛋白粉時(shí)，主要分為兩個(gè)階段。一個(gè)階段是運(yùn)動(dòng)后30~40分鐘內(nèi)喝下22~45克乳清蛋白粉，及時(shí)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)流失的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；另一個(gè)階段是睡前喝一杯乳清蛋白，補(bǔ)充睡前的營(yíng)養(yǎng)消耗，為身體的生長(zhǎng)提供充足的營(yíng)養(yǎng)。

3.減肥的人喝蛋白粉時(shí)，最好在運(yùn)動(dòng)后30-40分鐘內(nèi)喝下蛋白粉，這樣既能補(bǔ)充人體流失的蛋白質(zhì)，又能防止肌肉流失。飯后還可以喝少量乳清蛋白，吃適量的高纖維食物，可以在不<愛(ài)尬聊_百科全書>增加熱量攝入的情況下提供充足的蛋白質(zhì)。

以上就是正確吃蛋白粉的方法和具體怎么吃蛋白粉的介紹，可供網(wǎng)友參考。