俗話說：“六月不減肥，七月徒傷悲”。做一個暴走的女人，把完美的身材走出來。現(xiàn)在小編就向大家推薦幾條走一圈瘦20斤的經(jīng)典暴走路線，如果你還在為減肥感到苦惱，就一起去暴走吧！

阿爾山徒步：觸摸真實的美麗

游覽時間：春、夏、冬三季觀景穿越。春季最佳旅游時間為5月中旬至6月中旬

活動路線：北京—烏蘭浩特—阿爾山景區(qū)(老少皆宜輕松型)。

    “阿爾山”意為“熱的圣泉”，有獨特的火山地貌。阿爾山國家森林公園非常適合徒步穿越，且很多地方適宜扎營。春天的阿爾山，充滿溫情，有連綿的山巒，碧綠的森林，怒放的杜鵑花，平坦的草原，清冽的山泉……

     經(jīng)典的徒步路線是從杜鵑湖到駝峰嶺的15公里路程，路途輕松，陸續(xù)經(jīng)過湖泊、草場、森林、火山湖泊，白樺林、落葉松、杜鵑花海隨處可見，風(fēng)景迷人。駝峰嶺天池是阿爾山森林公園最美的景區(qū)。但下山的路有點陡，需要小心。景區(qū)其他景點還有神奇靈秀的三潭峽、火山噴發(fā)遺跡石塘林、鹿鳴湖、哈拉哈河等。

路線行程：

第一天：從北京站乘2189次列車約19小時到烏蘭浩特。

第二天：到達(dá)后打出租車5元前往烏蘭浩特的成吉思汗廟，順便與出租車司機聊聊去阿爾山的價錢(烏蘭浩特出租車較多，價錢便宜)，簡單逛一下成吉思汗廟約需1個小時，出來后找出租車前往阿爾山市(租車費大約600元)，車程2<愛尬聊_百科大全>80公里約5小時。到達(dá)阿爾山市找個酒店住下，準(zhǔn)三星的標(biāo)間大概260元左右，晚上可以在市區(qū)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。

第三天：早晨從阿爾山市包車前往阿爾山森林公園，車程約90公里2小時，門票為通票180元。在阿爾山售票處可買一張景區(qū)地圖。阿爾山公園用一天時間就能轉(zhuǎn)完，如果想腐敗的話可以住在景區(qū)內(nèi)，既有便宜農(nóng)家院又有高檔的酒店。

第四天：返回阿爾山市，吃罷午飯乘車返回烏蘭浩特，坐火車或飛機回京。

阿拉善徒步：探尋沙漠綠洲

活動時間：適合春、夏、秋三季觀光。

活動路線：西夏王陵—阿拉善騰格里沙漠—天鵝湖—東湖—蚊子湖—月亮湖(適合體力較好的人)

     騰格里沙漠多為新月形流動或半流動沙丘鏈，一般高10—200米。除了美麗的天鵝湖、月亮湖、蚊子湖，沙漠中還分布有500多個咸、淡水湖泊或鹽堿草湖。

路線行程：此線路建議乘飛機(火車太浪費時間)。

第一天：從北京乘機前往寧夏銀川，下午13：00抵達(dá)后乘當(dāng)?shù)爻鲎廛嚽巴蛷d品嘗當(dāng)?shù)靥厣绮停秃蠡?0元打車游覽“東方金字塔”西夏王陵(車程26公里，半小時)、博物館、藝術(shù)館、三號陵、碑林；游覽后建議繼續(xù)租當(dāng)?shù)氐能嚽巴蛷┖铺?銀川到巴彥浩特100公里左右，行車大約3小時)，沿途經(jīng)過賀蘭山三關(guān)口，18：30左右抵達(dá)阿拉善左旗中心城市巴彥浩特。找家酒店適當(dāng)休整。晚餐后到酒店前臺打聽當(dāng)?shù)剡M(jìn)沙漠的出租吉普車，一般1輛吉普車每天800元，租兩天足夠。

第二天：早餐后從巴彥浩特出發(fā)，乘車行30公里后抵達(dá)騰格里沙漠邊緣(天鵝湖入口處)，在吉普車陪護(hù)下徒步穿越沙漠還是很安全的，但是要記住多買兩箱水和吃的；13：00左右到天鵝湖野餐。下午乘吉普車?yán)^續(xù)在連綿起伏的沙丘中穿越28公里沙漠(需要2小時)，中途景色美的地方隨時停車拍照。16：30左右抵達(dá)沙漠腹地另一個綠洲東蘭湖；在東蘭湖有當(dāng)?shù)啬撩?，可在牧民家院子里扎營或直接住在牧民家。

第三天：早餐后乘車在沙漠中越野30分鐘到達(dá)第三個很美的綠洲蚊子湖，從蚊子湖下車徒步12公里左右，即到達(dá)沙漠月亮湖。賞完美景吃完午餐乘吉普車返回巴彥浩特(62公里，1小時車程)。

第四天：早餐后乘車出發(fā)前往銀川，乘火車或飛機返京。

長白山徒步：望瀑布，賞天池

活動時間：適合春、夏、秋、冬四季觀景。

活動路線：長白山瀑布—長白山天池(老少皆宜)。

    長白瀑布宏偉壯觀，高達(dá)68米的瀑布落地如雷聲貫耳。瀑布口有一巨石將瀑布分為兩股。兩條玉龍似的水柱勇猛地?fù)湎蛲黄鸬氖癁?，沖向深深的谷地，濺起幾丈高的飛浪，猶如天女散花，水氣彌漫如霧，仿佛“銀河落下千堆雪，瀑布飛流萬縷煙”。天池在長白山巔的中心點，群峰環(huán)抱，離地高約20余里，故名為天池，是我國最高的火口湖，靜美若仙境一般。

路線行程：

第一天：從北京坐火車前往延吉。

第二天：下午到達(dá)，包車前往長白山，車程4個小時，找地方入住。

第三天：早晨進(jìn)入長白山景區(qū)大門，景區(qū)有免費電車送往小天池、地下森林等景點(不包含長白山天池)，在小天池下車觀景后，沿棧道徒步前往長白山瀑布，大約40分鐘就到。繼續(xù)向前就是上長白山天池的長廊(長廊是到天池水邊的路不能登高望遠(yuǎn))，走約1個小時即到達(dá)天池水邊。拍照完原路下撤到瀑布下后向右手邊的木質(zhì)棧道行走約30分鐘，經(jīng)過溫泉就能到達(dá)上長白山的越野車車站，交80元(往返)買車票乘越野車上到長白山南峰，下車徒步觀長白山天池全景后，再乘越野車返回山下。有時間還可以去景區(qū)內(nèi)的地下森林游覽。

第四天：返京。

華山險峰徒步：勇敢者的游戲

活動時間：適合春、夏、秋三季游覽。

活動路線：北京—咸陽—西安—華山高空棧道(適合年輕健康的人群)。

    坐落在陜西省華陰縣境內(nèi)的華山，是“五岳之一”，以雄偉奇險聞名天下。最高海拔2100米的華山，山路險峻，處處懸崖峭壁?！白怨湃A山一條路”，很多人視游華山為探險。帶夠你的膽子，來一趟不一樣的“奇險天下第一山”之旅吧。

    徒步華山，險道之最首推“長空棧道”，它如一道奇異的仙練鑲嵌在南峰絕壁?！皸ｋm有銅柱鐵索攔護(hù)，然闊不盈尺?！敝蒙砥渲?，直覺背空腳虛，骨松筋緊，膽大者有凌空欲飛之感，膽弱者心生抵近鬼門之憂。另一險道，是華山東峰懸崖上鑿出的“鷂子翻身”，行人到此須面壁挽索，伸腳探尋石窩，交替而下。其中幾步須如鷹鷂一般，左右翻轉(zhuǎn)身體才可通過，艱險空絕?！扒С叽薄痹谌A山峪古道“回心石”上，是經(jīng)華山峪登主峰的必經(jīng)之道。這里原為一崖間裂隙，直立70度，后來人們沿隙鑿?fù)爻陕?，有石階370級，階寬僅容半足，游人登臨時，仰視一線天，俯視若臨深井。原來幢口置有鐵蓋，蓋上則可完全封閉路徑，1949年解放軍智取華山時，此處就成為國民黨殘匪妄圖負(fù)隅頑抗的天然屏障。

路線行程：

第一天：從北京西乘火車T55空調(diào)特快或其它車次前往咸陽火車站(約1223公里，需要15小時左右)；飛機則僅2個小時。

第二天：到達(dá)咸陽后找輛出租車進(jìn)入咸陽市區(qū)找家賓館入住(火車站附近住宿較貴)。咸陽周邊有很多名勝古跡可參觀。

第三天：游完咸陽可打車前往西安景區(qū)驪山、兵馬俑游覽，車程約1個半小時。用大半天的時間游覽完驪山與兵馬俑，就包輛車前往華山吧(注意要砍價)，西安到華山大概100公里，2個小時左右到大華山，坐索道上下100元，住在山上100元。山上物價很貴建議自己帶食物。晚上可在華山腳下住一晚。

第四天：早上6點開始爬，大概中午到北峰，然后依次是中峰、南峰，下午4點或5點左右到東峰，找個地方休息。第二天早上在東峰看完日出，去西峰，那是華山最高點，然后下山。到山腳下玉泉院大概是下午兩三點左右，回京。

徒步黃河壺口瀑布：感受黃河根祖文化

活動時間：適宜春、夏、秋三季觀景。

活動線路：黃河壺口瀑布(老少皆宜)。

    壺口瀑布是黃河流域的一大奇觀，是我國第二大瀑布。它位于山西省吉縣城西南25公里的黃河壺口處。黃河巨流一路奔騰，到此被兩岸蒼山挾持，由300米寬驟然收束為50余米，于是狂騰怒嘯，山鳴谷應(yīng)，形如巨壺沸騰，最后跌落深槽，形成落差達(dá)50米的壺口大瀑布。其實壺口瀑布的寬度和高度都不算大，值得人們驚訝的是其流量相當(dāng)可觀。四月初，一旦冰河解凍，秒流量由最少時150至300立方米驟增至1000立方米以上，最高時達(dá)8000立方米，這時，巨流夾著大量冰塊沖擊而下，如獅吼虎嘯，震天動地；到夏季，秒流量增至1000至2000立方米之間，這時，由于下游水位下降，落差加大，巨瀑破空而下，激起的水柱像箭一樣直射蒼穹，剎那間，一支支水柱又化作細(xì)小的水珠，遂又形成迷蒙的白霧，偶又顯七色彩虹，驚險、磅礴。

    徒步時，注意看在壺口黃河水跌落的地方，有一塊油光閃亮的神秘“龜石”，據(jù)說能隨著水位的漲落而起伏，不論水大水小，總是露著那么一點點。在壺口瀑布往下3000米的河道中還有一塊巨大的奇石，人稱“孟門山”，上刻“臥鎮(zhèn)狂流”四個大字，河水至此乖乖地從巨石兩側(cè)飛瀉而過，然后又合流為一。在壺口瀑布偏北不遠(yuǎn)的地方，有座人祖山，相傳伏羲兄妹之所以成為人類最早的祖先，就是因為在此山“隔溝滾磨”，經(jīng)上蒼同意結(jié)成“天下之合”。

路線行程：

第一天：晚上乘北京-臨汾火車(約832公里，車程15小時)。

第二日：早抵達(dá)，乘車(最好在當(dāng)?shù)匕?，能多去幾個地方)赴吉縣壺口瀑布景區(qū)(約180公里，車程4小時)。沿途可參觀唐朝桑蛾古槐、孟門山大禹塑像。大約中午抵達(dá)壺口瀑布，可先在朱朝輝民俗村入住，體驗窯洞生活，品特色農(nóng)家菜，午餐后參觀國家級風(fēng)景名勝區(qū)、國家地質(zhì)公園、1990年版伍拾元人民幣背景圖案、《黃河大合唱》作曲靈感地——壺口瀑布，游覽十里龍槽、河清門、清代長城、明清碼頭、飛黃紀(jì)念碑。

第三天：上午乘車返回臨汾，然后乘火車返京。

漓江徒步：人在畫中游

活動時間：適合春、夏、秋三季。

活動路線：桂林—冠巖—漓江—陽朔。

    桂林市區(qū)的“兩江四湖”環(huán)城水系，景色秀美。徒步走過的是獨秀峰、王城景區(qū)、廣西貢院、正陽步行街，南行不遠(yuǎn)是著名的象鼻山。再沿濱江路北行就是秀雅的中國古典式園林衫湖、榕湖、麗湖、寶賢湖。一路既有幽靜的景致，又有喧鬧的街市，感覺別有韻味。

     冠巖距桂林市29公里，是一個具有千年人文歷史的地下溶洞。

     乘船游“百里畫廊”漓江是經(jīng)典的觀光方式，但見兩岸土嶺青蔥，翠竹、茂林、田野、山莊慢慢退后，九龍戲水、浪石煙雨、八仙過江、九馬畫山等佳景映入眼簾。

    “桂林山水甲天下，陽朔山水甲桂林”。陽朔的自然奇觀月亮山——山頂有一個貫穿的大圓洞，田園風(fēng)光最佳處大榕樹，和聚滿老外背包客、透著濃濃小資情調(diào)的嶺南古鎮(zhèn)西街，不能錯過。

路線行程：

第一天：從首都機場乘機，如果是中午的航班大概15：20左右到桂林，入住酒店，游覽桂林市區(qū)。晚餐后漫步(或者乘船)游覽“兩江四湖”，只見萬盞齊明，燈火闌珊，雙塔映月，橋跨銀河，宋街連城。

第二天：早上乘車或租車前往冠巖。桂林汽車總站有到冠巖的專線車，專線車到冠巖車費8元。桂林最早發(fā)車7：30，冠巖返回最遲18：30。冠巖門票60元；冠巖觀光滑車(單程)15元/人。

第三天：早晨從桂林乘車至磨盤山碼頭，乘船游覽漓江風(fēng)光。中午到達(dá)陽朔，上岸便是西街，可徒步游覽陽朔陸地風(fēng)光。晚上餐后返回桂林。

第四天：返回北京。