在最近的一場演唱會上，陳小春的現(xiàn)場官員宣布了一個好消息，應采兒夫人懷上了她的第二個孩子！“我有第二個孩子，但今天才三個月。不知道是男是女。感謝我的妻子。”在鋪天蓋地的祝福聲中，我們不禁深入思考一個問題：女性的生育能力在35歲開始下降，到了45歲就所剩無幾了。但是男性生育真的不受年齡限制。就像52歲的陳小春一樣，在相對年老的時候生二胎會這么容易嗎？

其實這個問題不難回答，因為生育似乎天生對女性不友好，而且她賦予女性獨特的生育能力，但同時又對這種能力設置了嚴格的時間限制。女性生育分為兩部分，即適宜生育期和生育期。

一般來說，女性的生育期在22-28歲之間，無論是從優(yōu)生優(yōu)育的角度，還是從孕產婦健康的角度，都可以理解為女性一生中理想的生育期。生殖期通常是從女性身體成熟到開始正常排卵，直到月經停止。然而，絕大多數(shù)女性的生育年齡隨著年齡的增長而逐年降低。35歲是女性生育的分水嶺。一旦過了35歲，女性的卵巢迅速衰老，卵子質量開始急劇下降，不孕不育也在這個年齡開始上升。

與一生只有300-400個珍貴卵子的女性相比，男性精子可以說是取之不盡用之不竭~但男性也不應該盲目“自大”，因為精子也有你想象不到的脆弱。精子活力和健康影響受孕成功率和寶寶健康。精子發(fā)生是一個永無止境的過程，有許多因素可能會干擾精子發(fā)生過程，導致精子數(shù)量減少、精子畸形，或功能下降，從而影響受精。但是準爸爸不用太緊張，因為精子生產周期只有60多天。注意以下幾點，相信精子質量很快就能提高：

1.備孕的準備時間？

根據(jù)精子的生命周期，建議備孕后提前3個月做好準備，這樣可以精心培養(yǎng)精子。

2.養(yǎng)精蓄銳就一定對嗎？

精子成熟后只能保持一周的活力，超過其生命周期的精子會像一個豐度一樣存在，不可能保持整體的高質量。在保證充足的備孕后，長期給自己充電不是一個科學的策略，因為新舊輪回才是保存男性生育新生力量的最佳策略。

3.男性如何營造備孕發(fā)育環(huán)境？

一、保持適當?shù)臏囟龋罕润w溫低2度左右，這是男性生育的適宜溫度，也是細胞正常代謝所需的溫度。當溫度升高時，有兩種后果：一是精子存活能力降低，精子存活受到影響，生殖功能也降低；二是細胞代謝紊亂，容易出現(xiàn)細胞異常，甚至睪丸癌。因此，衣服和褲子需要保持寬松。同樣，在40以上的熱水中停留半小時以上，精子數(shù)量也會減少。因此，準爸爸在備孕期間應避免水溫過熱的洗浴、桑拿房。

加強鍛煉：相關研究表明，如果男性肥胖，會損害生育能力的正常增長，進而導致不孕不育。因此，準爸爸在備孕期間要注意控制體重，加強體育鍛煉。

飲食：對準爸爸來說，鋅、硒、銅、鈣、鎂等。都是備孕過程中最相關的微量元素。缺鋅會影響男性生殖和二次性發(fā)育，降低精子活力。缺硒會增加體內過氧化物的濃度，影響男性生殖系統(tǒng)的功能。

多吃鋅、硒含量較高的食物：牡蠣、花生、瘦肉、牛奶、雞蛋、玉米、豆類等。

多吃富含精氨酸的食物：鰻魚、海參、墨魚、章魚、芝麻、花生、核桃。事實證明，精氨<愛尬聊_讓生活聊出新高度>酸是男性形成健康“種子”必不可少的成分，能夠增強小種子的流動性，對維持男性生殖系統(tǒng)的正常功能具有重要作用。

遠離煙酒：煙草中產生的尼古丁和多環(huán)芳烴可引起生殖系統(tǒng)萎縮和精子形態(tài)改變。與不吸煙者相比，吸煙者的“種子”質量明顯下降，畸形率上升。

大量研究表明，慢性酒精中毒患者的生殖功能質量會有所下降。懷孕期間的準爸爸一定要避免過量飲酒，懷孕期間不要飲酒。

不要亂用藥物：現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，很多藥物都會引起男性不育，主要包括抗腫瘤藥物、抗風濕藥物、抗高血壓藥物、激素類藥物、鎮(zhèn)靜劑和麻醉藥。因此，準爸爸應該避免在日常生活中使用這些藥物。

盡量遠離聯(lián)苯二甲酸酯：主要存在于各種食品包裝袋和化妝品的指甲油中，應盡量避免。它也存在于墻紙、洗滌劑和潤滑油中。它也在發(fā)膠里。也存在于經常接觸的上百種左右的物品和日用品中。

忌熬夜、久坐。經常熬夜的人長期處于應激狀態(tài)，這時血管處于緊張狀態(tài)，血壓升高，供血不足。這時再加上久坐，易導致血液流動減緩，血管內垃圾運送緩慢，垃圾堆積增加。對男性生育能力而言則變?yōu)橐慌锠I養(yǎng)匱乏的泥土，又怎么能生產出高質量的“種子”呢?

大多數(shù)熬夜的人白天補覺，戶外運動減少，缺乏紫外線照射，故容易出現(xiàn)維生素D缺乏，引發(fā)生骨質疏松，體能下降。由于熬夜的緣故，機體整體的秩序被打亂，夜晚本來是身體器官休息的時間，與生精功能相關的肝臟和雙肺等因為熬夜不能獲得足夠的休息，導致活躍度下降，質量不佳。

(Ps：2017年諾貝爾生理或醫(yī)學獎“晝夜節(jié)律的分子機制”，就是闡述了生物鐘的對身體的重大影響，是不熬夜的理論基礎。)

遠離二惡英：汽車尾氣、焚燒含二惡英的固體垃圾都會產生二惡英，二惡英使睪丸形態(tài)發(fā)生改變，影響精子的生長。同時注意不焚燒垃圾，遠離垃圾焚燒點。

減少輻射：如減少使用電腦和手機的時間，不進行X光檢查，不長時間站在工作的微波爐旁;但雖說備孕期間，準爸媽都應該減少輻射，也不用聞”輻射”色變;實際上，任何帶電體都有電磁輻射，但只有當電磁輻射強度超過一定標準，才會產生負面效應，對人體產生危害。