打籃球的基本動(dòng)作

今天，我將詳細(xì)講解打籃球的基本動(dòng)作這個(gè)話題，并把打籃球基本動(dòng)作的基本要領(lǐng)介紹如下：

1.雙手放在胸前傳球。

動(dòng)作要領(lǐng)：手、指自然張開，兩拇指呈八字形，以指根以上的位置持球，用心騰空。肘部自然彎曲在身體的一側(cè)，球放在胸部和腹部。身體以基本姿勢站立，腳分為前后。

傳球時(shí)，目視觀察傳球方向，雙臂向前伸，手腕自下而上轉(zhuǎn)動(dòng)，然后內(nèi)外轉(zhuǎn)動(dòng)，快速晃動(dòng)手腕，同時(shí)用力向下壓拇指，用力拔起食物和中指，將球傳出去。擊球后，手掌和拇指向下，其他四個(gè)點(diǎn)向前。長距離傳球需要滾地和腰腹的協(xié)同努力。

2.單手肩上傳球。

動(dòng)作要領(lǐng)：(以右手為例)雙手抱球于胸前，雙腳前后站立，左腳向前下壓，左肩面向傳球方向，引球至右肩，右手持球，肘關(guān)節(jié)外展，右手腕后傾，持球于指根以上，手掌空，重心落于右腳。

傳球時(shí)，右腳蹬地，轉(zhuǎn)身，前臂快速向前擺動(dòng)，手腕向前彎曲，通過拇指、食指和中指傳球。擊球后，重心向左腳移動(dòng)。

3.用一只手在胸前傳球。

動(dòng)作要領(lǐng)：持球與單手過肩傳球相同(以右手傳球?yàn)槔?。傳球時(shí)，將球從胸部引向身體前方的右耳，振動(dòng)前臂，向前猛拍手腕，向內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)。同時(shí)，食指、中指、無名指用力撥球?qū)⑶騻鞒鋈ァ?

4.用雙手傳球。

動(dòng)作要領(lǐng)：雙手抱球于頭上，雙肘微屈。持球方法與雙手放在胸前傳球相同。傳球時(shí)，手臂向前擺動(dòng)，手腕向前屈曲外翻，用拇指、食指、中指用力劃水。遠(yuǎn)距離傳球時(shí)，<愛尬聊_讓生活聊出新高度>雙腳著地，腰腹發(fā)力，全身協(xié)調(diào)發(fā)力，將球傳出去。

5.接球。

抓有兩種：雙手抓和單手抓。無論用哪種方式接球，都要眼睛盯著球，放松肩膀和手臂，手臂向球的方向彎曲一半，手指自然分開放松。手指觸球時(shí)，手臂立即將緩沖力拉到球后，將球抱在胸前，保持身體平衡，為投籃、傳球、突破做準(zhǔn)備。

以上是打籃球的基本動(dòng)作。希望對(duì)你有幫助！