西藍花涼拌怎么做好吃啊？？
西藍花涼拌怎么做好吃？西蘭花<愛尬聊_健康養生>怎么涼拌做好吃
u_99948459 2022-01-04 03:27 西蘭花，水煮之后，撒點鹽或者黑胡椒，味道是最好的，炒制之后總覺得味道很奇怪
顧西涼去 2022-01-04 03:28 方法一
首先準備好半斤西蘭花，適量的辣椒油和適量的食用鹽、糖、醋。首先要做的就是把西蘭花清洗干凈后切成塊狀然后在開水中焯一下，時間不能超過二十秒，焯完后，把它撈出來放在涼水中過一下，這么做的目的是為了保持它原有的綠色，而且用涼水拔過以后，口感也會保持清脆。然后把西蘭花放入鍋中用小火燒到7分熱的時候，把先前準備好的這些材料一起放進去進行攪拌，攪拌均勻以后就可以吃了。
方法二
涼拌西蘭花還可以這樣來做，先準備好半斤左右的西蘭花和二兩芹菜，以及少量的蒜頭，花生油，食用鹽，蠔油。把西蘭花清洗干凈，芹菜也洗干凈，蒜頭洗干凈后拍碎。洗干凈的西蘭花切成塊狀后放入水中，加入鹽泡10分鐘，這樣可以把其中的蟲子泡出來。然后在鍋中放入水，把水燒開后將西蘭花放進去，燙三分鐘以后就把它撈出來，再把準備的食用鹽由以及蒜頭一起放進去攪拌，攪拌均勻后，涼拌西蘭花就做成了。
方法三
選用半斤西蘭花以及兩胡蘿卜和二兩蘑菇，準備十克大蒜，十克食用油，五克鹽和五克醋。先把西蘭花洗凈后切小塊，然后用滾水燙三分鐘，撈出來放入碗中，把胡蘿卜和蘑菇一起切成小丁后一起放入，再加入準備好的調味料進行攪拌即可。
北墨西哥地區吳承恩 2022-01-04 03:32 主料
西蘭花300克
輔料彩椒適量
鹽適量
涼拌汁適量
花椒油適量
步驟1.西蘭花掰成小朵，彩椒掰小塊。
2.鍋子燒熱水，將西蘭花放入，焯水。
3.撈出，用純凈水投涼。
4.倒入涼拌汁。（可以自己調配，生抽、醋、鹽、香油等）
5.倒入新炸的花椒油。（用濾網將花椒粒濾出。）
6.攪拌均勻。
情愫#p#jaychenjac 2022-01-04 03:35 西蘭花有多種獨特的吃法，除了我們比較喜歡的清炒方式以外，還可以選擇涼拌著吃，把西蘭花涼拌著吃，不僅口味非常好，而且能夠提高我們的食欲，尤其適合那些胃口不好的人吃。接下來本文將為大家介紹關于涼拌西蘭花的一些做法。
方法一
首先準備好半斤西蘭花，適量的辣椒油和適量的食用鹽、糖、醋。首先要做的就是把西蘭花清洗干凈后切成塊狀然后在開水中焯一下，時間不能超過二十秒，焯完后，把它撈出來放在涼水中過一下，這么做的目的是為了保持它原有的綠色，而且用涼水拔過以后，口感也會保持清脆。然后把西蘭花放入鍋中用小火燒到7分熱的時候，把先前準備好的這些材料一起放進去進行攪拌，攪拌均勻以后就可以吃了。
方法二
涼拌西蘭花還可以這樣來做，先準備好半斤左右的西蘭花和二兩芹菜，以及少量的蒜頭，花生油，食用鹽，蠔油。把西蘭花清洗干凈，芹菜也洗干凈，蒜頭洗干凈后拍碎。洗干凈的西蘭花切成塊狀后放入水中，加入鹽泡10分鐘，這樣可以把其中的蟲子泡出來。然后在鍋中放入水，把水燒開后將西蘭花放進去，燙三分鐘以后就把它撈出來，再把準備的食用鹽由以及蒜頭一起放進去攪拌，攪拌均勻后，涼拌西蘭花就做成了。
方法三
選用半斤西蘭花以及兩胡蘿卜和二兩蘑菇，準備十克大蒜，十克食用油，五克鹽和五克醋。先把西蘭花洗凈后切小塊，然后用滾水燙三分鐘，撈出來放入碗中，把胡蘿卜和蘑菇一起切成小丁后一起放入，再加入準備好的調味料進行攪拌即可。
xiao****791 2022-01-04 03:38 西蘭花出現在我們日常生活中的頻率也算是比較高的一種蔬菜，它的各種營養成分含量不僅相較于其他蔬菜要高，而且十分全面。西蘭花的做法也很多樣，通常以涼拌最為常見，今天和大家分享一個西蘭花涼拌好吃的做法供大家參考。
食材：西蘭花、蒜、生抽、鹽、白糖、麻油、涼開水。
首先西蘭花切成小朵清洗一下，再放入水中加入一勺鹽泡15分鐘，西蘭花放鹽水中泡一會兒可以去除農藥殘留。 準備蒜切末放入碗中，加入一大勺生抽、一小勺鹽、一小勺白糖、少許麻油、適量涼開水攪拌均勻備用。
起鍋加水燒開，放入一勺鹽，把泡好的西蘭花放進去焯一下水。西蘭花不要煮太長時間，一般2-3分鐘就可以了。煮好的西蘭花撈入涼水中過一下涼， 再次撈入盆中，倒入之前調好的料汁攪拌均勻裝入盤中就完成了。
清脆爽口，味道鮮美的涼拌蒜蓉西蘭花就做好了。
喜歡的朋友可以關注【小漁美食】，謝謝你的支持。
小貼士：
1、西蘭花用鹽水泡一下可以去除農藥殘留。
2、焯水的時候加入一勺鹽可以讓西蘭花的顏色更好看。
頭很疼啊w 2022-01-04 03:38 西蘭花是一種很受人們歡迎的蔬菜，它味道鮮美，營養也很高，還有很高的藥用價值。它的維生素C含量非常豐富，還具有抗癌功效，其功效已經被全世界人認可，平均營養花椰菜價值及防病作用遠遠超出其他蔬菜，名列第一。 每100克新鮮西蘭花的花球中，含蛋白質3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。很多人以為番茄、辣椒等是含維生素C最豐富的蔬菜，其實，西蘭花的維生素C含量比它們都要高，也明顯高于其他普通蔬菜。 木耳味甘，性平，具有很多藥用功效。能益氣強身，有活血效能，并可防治缺鐵性貧血等;可養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，能夠疏通腸胃，潤滑腸道，同時對高血壓患者也有一定幫助。 這道菜熱量低、營養十分豐富，非常適合節后刮油，也很受健身愛好者的歡迎，爽口美味，作為下酒菜也很不錯哦。
主料2人份
西蘭花200克
輔料
黑木耳（干）5克
大蒜5克
干辣椒2粒
花椒2克
花生油10克
鹽1.5克
生抽5克
雞精1克
陳醋5克
步驟1熗拌木耳西藍花的做法大全
準備材料，黑木耳提前幾小時泡發，洗凈
步驟2熗拌木耳西藍花的做法圖解
大蒜切碎粒，干辣椒切絲
步驟3熗拌木耳西藍花的家常做法
西藍花洗凈掰成小朵，鍋內燒開水，放入黑木耳焯水一分鐘，再放入西藍花焯熟
步驟4熗拌木耳西藍花的簡單做法
撈出過涼，控水，放入鹽
步驟5熗拌木耳西藍花怎么吃
放入生抽和陳醋
步驟6熗拌木耳西藍花怎么做
放入雞精
步驟7熗拌木耳西藍花怎么炒
拌勻后擺盤，放大蒜粒和辣椒絲
步驟8熗拌木耳西藍花怎么煮
鍋內倒入適量花生油，放入花椒炸出香味
步驟9熗拌木耳西藍花怎么燉
趁熱澆在蒜和辣椒上即可
成品圖
烹飪技巧
黑木耳要提前浸泡，冬季最好多泡幾個小時
u_99948459 2022-01-04 03:27 西蘭花，水煮之后，撒點鹽或者黑胡椒，味道是最好的，炒制之后總覺得味道很奇怪
顧西涼去 2022-01-04 03:28 方法一
首先準備好半斤西蘭花，適量的辣椒油和適量的食用鹽、糖、醋。首先要做的就是把西蘭花清洗干凈后切成塊狀然后在開水中焯一下，時間不能超過二十秒，焯完后，把它撈出來放在涼水中過一下，這么做的目的是為了保持它原有的綠色，而且用涼水拔過以后，口感也會保持清脆。然后把西蘭花放入鍋中用小火燒到7分熱的時候，把先前準備好的這些材料一起放進去進行攪拌，攪拌均勻以后就可以吃了。
方法二
涼拌西蘭花還可以這樣來做，先準備好半斤左右的西蘭花和二兩芹菜，以及少量的蒜頭，花生油，食用鹽，蠔油。把西蘭花清洗干凈，芹菜也洗干凈，蒜頭洗干凈后拍碎。洗干凈的西蘭花切成塊狀后放入水中，加入鹽泡10分鐘，這樣可以把其中的蟲子泡出來。然后在鍋中放入水，把水燒開后將西蘭花放進去，燙三分鐘以后就把它撈出來，再把準備的食用鹽由以及蒜頭一起放進去攪拌，攪拌均勻后，涼拌西蘭花就做成了。
方法三
選用半斤西蘭花以及兩胡蘿卜和二兩蘑菇，準備十克大蒜，十克食用油，五克鹽和五克醋。先把西蘭花洗凈后切小塊，然后用滾水燙三分鐘，撈出來放入碗中，把胡蘿卜和蘑菇一起切成小丁后一起放入，再加入準備好的調味料進行攪拌即可。
北墨西哥地區吳承恩 2022-01-04 03:32 主料
西蘭花300克
輔料彩椒適量
鹽適量
涼拌汁適量
花椒油適量
步驟1.西蘭花掰成小朵，彩椒掰小塊。
2.鍋子燒熱水，將西蘭花放入，焯水。
3.撈出，用純凈水投涼。
4.倒入涼拌汁。（可以自己調配，生抽、醋、鹽、香油等）
5.倒入新炸的花椒油。（用濾網將花椒粒濾出。）
6.攪拌均勻。
情愫#p#jaychenjac 2022-01-04 03:35 西蘭花有多種獨特的吃法，除了我們比較喜歡的清炒方式以外，還可以選擇涼拌著吃，把西蘭花涼拌著吃，不僅口味非常好，而且能夠提高我們的食欲，尤其適合那些胃口不好的人吃。接下來本文將為大家介紹關于涼拌西蘭花的一些做法。
方法一
首先準備好半斤西蘭花，適量的辣椒油和適量的食用鹽、糖、醋。首先要做的就是把西蘭花清洗干凈后切成塊狀然后在開水中焯一下，時間不能超過二十秒，焯完后，把它撈出來放在涼水中過一下，這么做的目的是為了保持它原有的綠色，而且用涼水拔過以后，口感也會保持清脆。然后把西蘭花放入鍋中用小火燒到7分熱的時候，把先前準備好的這些材料一起放進去進行攪拌，攪拌均勻以后就可以吃了。
方法二
涼拌西蘭花還可以這樣來做，先準備好半斤左右的西蘭花和二兩芹菜，以及少量的蒜頭，花生油，食用鹽，蠔油。把西蘭花清洗干凈，芹菜也洗干凈，蒜頭洗干凈后拍碎。洗干凈的西蘭花切成塊狀后放入水中，加入鹽泡10分鐘，這樣可以把其中的蟲子泡出來。然后在鍋中放入水，把水燒開后將西蘭花放進去，燙三分鐘以后就把它撈出來，再把準備的食用鹽由以及蒜頭一起放進去攪拌，攪拌均勻后，涼拌西蘭花就做成了。
方法三
選用半斤西蘭花以及兩胡蘿卜和二兩蘑菇，準備十克大蒜，十克食用油，五克鹽和五克醋。先把西蘭花洗凈后切小塊，然后用滾水燙三分鐘，撈出來放入碗中，把胡蘿卜和蘑菇一起切成小丁后一起放入，再加入準備好的調味料進行攪拌即可。
xiao****791 2022-01-04 03:38 西蘭花出現在我們日常生活中的頻率也算是比較高的一種蔬菜，它的各種營養成分含量不僅相較于其他蔬菜要高，而且十分全面。西蘭花的做法也很多樣，通常以涼拌最為常見，今天和大家分享一個西蘭花涼拌好吃的做法供大家參考。
食材：西蘭花、蒜、生抽、鹽、白糖、麻油、涼開水。
首先西蘭花切成小朵清洗一下，再放入水中加入一勺鹽泡15分鐘，西蘭花放鹽水中泡一會兒可以去除農藥殘留。 準備蒜切末放入碗中，加入一大勺生抽、一小勺鹽、一小勺白糖、少許麻油、適量涼開水攪拌均勻備用。
起鍋加水燒開，放入一勺鹽，把泡好的西蘭花放進去焯一下水。西蘭花不要煮太長時間，一般2-3分鐘就可以了。煮好的西蘭花撈入涼水中過一下涼， 再次撈入盆中，倒入之前調好的料汁攪拌均勻裝入盤中就完成了。
清脆爽口，味道鮮美的涼拌蒜蓉西蘭花就做好了。
喜歡的朋友可以關注【小漁美食】，謝謝你的支持。
小貼士：
1、西蘭花用鹽水泡一下可以去除農藥殘留。
2、焯水的時候加入一勺鹽可以讓西蘭花的顏色更好看。
頭很疼啊w 2022-01-04 03:38 西蘭花是一種很受人們歡迎的蔬菜，它味道鮮美，營養也很高，還有很高的藥用價值。它的維生素C含量非常豐富，還具有抗癌功效，其功效已經被全世界人認可，平均營養花椰菜價值及防病作用遠遠超出其他蔬菜，名列第一。 每100克新鮮西蘭花的花球中，含蛋白質3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。很多人以為番茄、辣椒等是含維生素C最豐富的蔬菜，其實，西蘭花的維生素C含量比它們都要高，也明顯高于其他普通蔬菜。 木耳味甘，性平，具有很多藥用功效。能益氣強身，有活血效能，并可防治缺鐵性貧血等;可養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，能夠疏通腸胃，潤滑腸道，同時對高血壓患者也有一定幫助。 這道菜熱量低、營養十分豐富，非常適合節后刮油，也很受健身愛好者的歡迎，爽口美味，作為下酒菜也很不錯哦。
主料2人份
西蘭花200克
輔料
黑木耳（干）5克
大蒜5克
干辣椒2粒
花椒2克
花生油10克
鹽1.5克
生抽5克
雞精1克
陳醋5克
步驟1熗拌木耳西藍花的做法大全
準備材料，黑木耳提前幾小時泡發，洗凈
步驟2熗拌木耳西藍花的做法圖解
大蒜切碎粒，干辣椒切絲
步驟3熗拌木耳西藍花的家常做法
西藍花洗凈掰成小朵，鍋內燒開水，放入黑木耳焯水一分鐘，再放入西藍花焯熟
步驟4熗拌木耳西藍花的簡單做法
撈出過涼，控水，放入鹽
步驟5熗拌木耳西藍花怎么吃
放入生抽和陳醋
步驟6熗拌木耳西藍花怎么做
放入雞精
步驟7熗拌木耳西藍花怎么炒
拌勻后擺盤，放大蒜粒和辣椒絲
步驟8熗拌木耳西藍花怎么煮
鍋內倒入適量花生油，放入花椒炸出香味
步驟9熗拌木耳西藍花怎么燉
趁熱澆在蒜和辣椒上即可
成品圖
烹飪技巧
黑木耳要提前浸泡，冬季最好多泡幾個小時
