隨著時(shí)代的進(jìn)步，科技的發(fā)展，越來(lái)越多的人開(kāi)始進(jìn)入了長(zhǎng)壽的年齡階段，而根據(jù)全球的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，想要一個(gè)健康的狀態(tài)以及健康的身體，應(yīng)該注意什么呢?應(yīng)該從生活中的哪些點(diǎn)滴小事做起呢?

TOP1:多喝水

我們的生存離不開(kāi)水，每天都要補(bǔ)充水份，如今很多人對(duì)喝水越發(fā)講究，治療便秘，飯后半小時(shí)喝水可減脂，多喝水緩解煩躁情緒，睡前一杯水有助睡眠，早上一杯水清潔腸胃。

TOP2:倒金字塔的飲食習(xí)慣

一個(gè)金字塔:以充足的早餐為基礎(chǔ),接下來(lái)是吃好午餐,晚餐絕對(duì)要少，飲食結(jié)構(gòu)必須像一個(gè)金字塔：以充足的早餐為基礎(chǔ)，接下來(lái)是吃好午餐，晚餐絕對(duì)要少，就像金字塔的塔尖。切記大餐后不要立即上床<愛(ài)尬聊_百科全書(shū)>睡覺(jué)。確保多吃堅(jiān)果和干果，少吃薯?xiàng)l和油炸零食。每天都必須遵循這些飲食規(guī)則才能保持健康。

TOP3:消除壓力

現(xiàn)在社會(huì)生活節(jié)奏加快，人們受到一些挫折以后，基本上沒(méi)有什么修養(yǎng)緩和的時(shí)間，只能睡一覺(jué)然后投入到明天的工作中。這樣的生活持續(xù)下去，壓力就會(huì)慢慢的積累，那些本來(lái)微小的壓力積累起來(lái)就會(huì)造成嚴(yán)重的問(wèn)題。消除壓力有哪些方法呢?

①練習(xí)冥想

②呼吸訓(xùn)練

③肌肉放松

TOP4:幫助別人

學(xué)會(huì)幫助別人，不是為獲取利益，而是一種心靈的坦然，人格的健全。學(xué)會(huì)幫助別人，是春風(fēng)梳柳的輕柔;是夜雨潤(rùn)花餓滋養(yǎng);是扶助推貨車(chē)人的一臂之力;是幫小朋友撿一下羽毛球的抬抬手;是為別人指明路線(xiàn)的幾句話(huà);更是危急時(shí)刻的及時(shí)搭救…

TOP5:樂(lè)觀

生活中會(huì)我們經(jīng)常會(huì)有遇到各種各樣的煩惱，不管是您是學(xué)生還是青春期或者早已成家立業(yè)，每一個(gè)人都有自己的煩惱和瑣碎事，每一個(gè)人進(jìn)都會(huì)有悲傷地時(shí)候，但是生命這么的短，我們不應(yīng)該把時(shí)間放在悲傷上

TOP6:生活只取所需，勿戀舒適

保持簡(jiǎn)單、基本的需求對(duì)健康有益。選擇喝白開(kāi)水而不是碳酸飲料，選擇步行而不是開(kāi)車(chē)，選擇自己烹飪而不是去餐館用餐。基本的生活所需不僅滿(mǎn)足你的需求，還能讓你的身體不會(huì)因貪戀舒適而產(chǎn)生惰性。在這種生活節(jié)奏中，你會(huì)越來(lái)越勤快，而不是成為每天看電視的“沙發(fā)族”。

TOP7:愛(ài)家人

有人曾問(wèn)過(guò)我：“你的一生中最?lèi)?ài)什么呢?”，我回答他說(shuō)：“我的家。”我愛(ài)我家，愛(ài)家人對(duì)我的細(xì)心照顧，家人之間的濃濃親情。

TOP8:拒絕用成癮性食物和大量不必要的藥物

烈酒、香煙、安眠藥等都會(huì)讓你遠(yuǎn)離長(zhǎng)壽。吸煙會(huì)讓壽命減半,而烈性白酒會(huì)讓記性越來(lái)越差。依賴(lài)安眠藥則會(huì)讓你失去自己入睡的能力。

TOP9:旅行途中結(jié)識(shí)新朋友

到各地旅行能遇到很多新朋友，看看美景，了解新地方的歷史，會(huì)收獲新的人生價(jià)值觀。結(jié)識(shí)新朋友可以使頭腦清晰，改變思維方式，為生活帶來(lái)新的希望。

TOP10:練瑜伽

瑜伽是一套從肉體到精神極其完備的修持方法，女性通過(guò)瑜伽的修煉，可以使之保持完美體形，調(diào)節(jié)心情，睿智聰慧，自信心增強(qiáng)。可以使女性腰部柔軟有力;能夠避免女性臀肌下垂;減少身體多余脂肪，有效減肥;可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長(zhǎng)美觀。