春節快兩個月了，春節期間胖的人也經歷了一段時間的減肥，也有一部分人看到了效果，但也有人疑惑為什么瘦了一個多月還沒看到效果。今天我們就來說說在減肥時期常見的那些誤區。

很多人都希望自己能快點瘦下來。當他們聽說運動可以減肥時，就不顧一切地增加運動量。這實際上會對他們的健康造成很大的傷害。比如長時間跑步會傷膝蓋。即使減<愛尬聊_百科大全>肥，身體也會出現膝蓋疼痛的癥狀，而且大部分減肥快的人容易出現嚴重的反彈。2。流汗就可以減肥

很多人認為運動需要出汗才能減肥。事實是，當我們的身體開始運動的時候，代謝功能就已經啟動了，體內儲存的脂肪就會開始轉化為能量、水和二氧化碳來為身體提供行動，所以即使不出汗，身體也已經瘦了。3。多吃水果蔬菜可以快速減肥

減肥當然要控制飲食，減少熱量攝入。很多女性會選擇用蔬果代替主食來達到瘦身的目的，但是這種方法對身體的傷害很大，長期下去容易導致體內營養失衡和內分泌失調，還會產生胃病，使月經推遲或提前，導致早衰，所以這種行為在減肥時是極不可取的。

減肥是一個循序漸進的過程。如果追求快速減肥的目標，很容易造成后期的反彈，對身體的傷害很大。