春節(jié)快兩個(gè)月了，春節(jié)期間胖的人也經(jīng)歷了一段時(shí)間的減肥，也有一部分人看到了效果，但也有人疑惑為什么瘦了一個(gè)多月還沒(méi)看到效果。今天我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)在減肥時(shí)期常見(jiàn)的那些誤區(qū)。

很多人都希望自己能快點(diǎn)瘦下來(lái)。當(dāng)他們聽(tīng)說(shuō)運(yùn)動(dòng)可以減肥時(shí)，就不顧一切地增加運(yùn)動(dòng)量。這實(shí)際上會(huì)對(duì)他們的健康造成很大的傷害。比如長(zhǎng)時(shí)間跑步會(huì)傷膝蓋。即使減<愛(ài)尬聊_百科大全>肥，身體也會(huì)出現(xiàn)膝蓋疼痛的癥狀，而且大部分減肥快的人容易出現(xiàn)嚴(yán)重的反彈。2。流汗就可以減肥

很多人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)需要出汗才能減肥。事實(shí)是，當(dāng)我們的身體開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，代謝功能就已經(jīng)啟動(dòng)了，體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪就會(huì)開(kāi)始轉(zhuǎn)化為能量、水和二氧化碳來(lái)為身體提供行動(dòng)，所以即使不出汗，身體也已經(jīng)瘦了。3。多吃水果蔬菜可以快速減肥

減肥當(dāng)然要控制飲食，減少熱量攝入。很多女性會(huì)選擇用蔬果代替主食來(lái)達(dá)到瘦身的目的，但是這種方法對(duì)身體的傷害很大，長(zhǎng)期下去容易導(dǎo)致體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)失衡和內(nèi)分泌失調(diào)，還會(huì)產(chǎn)生胃病，使月經(jīng)推遲或提前，導(dǎo)致早衰，所以這種行為在減肥時(shí)是極不可取的。

減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。如果追求快速減肥的目標(biāo)，很容易造成后期的反彈，對(duì)身體的傷害很大。