大豆異黃酮?希望下面的內(nèi)容能幫助大家對(duì)補(bǔ)充大豆異黃酮的食物?有個(gè)正確了解。

補(bǔ)大豆異黃酮飲食注意

大豆異黃酮是黃酮類化合物，是屬于植物體內(nèi)的一種雌激素，也是人體內(nèi)比較重要的營(yíng)養(yǎng)元素，但對(duì)人體的健康來(lái)說(shuō)，大豆異黃酮的作用是很大的，不但能加速新陳代謝的進(jìn)行，還可以刺激體內(nèi)的其他的激素的分泌，臨床多用于保健或某些疾病的治療。

而大豆異黃酮為大豆生長(zhǎng)中形成的一類次級(jí)代謝產(chǎn)物，但并不代表只有大豆中才含有這種物質(zhì)，據(jù)統(tǒng)計(jì)，大豆異黃酮廣泛存在于豆類、谷類、水果、蔬菜等300多種植物中，其中以小麥、扁豆、大豆以及豆制品居多。

補(bǔ)充大豆異黃酮的食物

1. 大豆：大豆中含有大量大豆異黃酮，也是人體補(bǔ)充大豆異黃酮最直接的方法；2. 醬油：醬油雖作為調(diào)味品，但它也含有大量大豆異黃酮，且在發(fā)酵過(guò)程中完美的保存了大豆異黃酮的活性；3. 豆芽：豆芽作為我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見(jiàn)的一類蔬菜，它的種類雖多，但每種都含有大豆異黃酮；4. 豆腐：豆腐的原料多為黃豆或黑豆，雖經(jīng)過(guò)了碾磨，但碾磨過(guò)程中并沒(méi)有破壞大豆異黃酮的活性。

除了食物之外，我們也可以服<愛(ài)尬聊_百科知識(shí)大全>用大豆異黃酮膠囊，這種含量更高，但大豆異黃酮的副作用也是不可忽視的，若是大家通過(guò)藥物補(bǔ)充，在考慮服用前應(yīng)咨詢相關(guān)醫(yī)生，因?yàn)椴⒉皇撬腥硕寄芊么蠖巩慄S酮的。

隨著女性年齡的增長(zhǎng)，卵巢功能也逐漸衰退，為了延緩衰老，很多女性朋友們會(huì)采用大大小小的方法來(lái)降低衰老的速度，而補(bǔ)充大豆異黃酮就是其中之一，且我們的生活中吃的很多食物均含有大豆異黃酮，上面我們就來(lái)看看能補(bǔ)充人體大豆異黃酮的食物都要哪些。