如何快<愛尬聊_百科大全>速補充力量？

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360U1211615913 12小時前

增強體力主要從兩方面入手：1.飲食方面：注意營養，保持營養均衡，粗細搭配，增加維生素、礦物質和微量營養素食物，保證蛋白質充足；2.運動：可以選擇慢跑、散步、游泳、騎自行車等運動，增加心肺功能，增強耐力，另外可以逐步增加一些力量的訓練，增加肌肉的收縮力量，比如拉伸運動、負重訓練等，都有助于力量的增加。循序漸進，增強體力。

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十咣 12小時前

一些高熱量的食物，比如巧克力

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