富含番茄紅素的食物?補充番茄紅素的方式?該如何選擇？請看今天的話題。

超過二十五歲的朋友，建議每天一定要補充十毫克到二十毫克的番茄紅素，這個量的番茄紅素每天必須要吃上幾公斤番茄才能夠達到，因此，只有番茄紅素制品才能達到補充的目的。在選擇的時候要注意辨別番茄紅素真假，避免假貨影響身體健康。

含有番茄紅素的食物

攝入番茄紅素和番茄食品與降低前列腺癌危險性相關，大多數報告顯示食用番茄、血中番茄紅素含量和癌腫危險性負相關，沒有相反的報告。除此之外，番茄紅素的作用還有很多，如抗氧化，抗衰老，改善精子質量等。

所以日常生活中可適當攝入適當的番茄紅素，大多數人可能想到補充番茄紅素就是買保健品。但除了保健品，日常生活中，部分食物中也含有番茄紅素，畢竟番茄紅素保健品價格不便宜，因此可通過服用以下食物進行補充。

1、番石榴

番石榴含有豐富的番茄紅素。中醫認為，番石榴果實味甘、澀，性溫，具有治療急性胃腸炎、痢疾腹瀉、小兒疳疾、急慢性咽喉炎、聲音嘶啞、痔瘡疼痛出血的功效。

2、西紅柿

西紅柿中的番茄紅素能保護吞噬細胞免受自身的氧化損傷，促進T淋巴細胞和B淋巴細胞增殖，刺激效應T細胞的功能，增強巨噬<愛尬聊_知識大全>細胞、細胞毒性T細胞和天然殺傷細胞殺傷腫瘤細胞的能力。

3、南瓜

在中華浩翰的中醫藥寶庫中，南瓜可謂一枝獨秀，國內外現代中醫和中華食療醫學實踐證明，南瓜屬瓜中之寶，而且全身都是治病良藥，且南瓜中番茄紅素含量也不低。

番茄紅素的補充方式

如果在二十五歲以下的話，建議可以直接從食物中攝取番茄紅素。因為這個時候的精力是比較充沛的，并且也不會存在什么心血管方面的問題，也不會有黃褐斑和皮膚暗沉等等問題。

這個時候，可以每天嘗試吃一到兩個熟透的番茄，雖然說其中含有的番茄紅素是比較少的，但是卻能夠在很大的程度上來幫助你擺脫一些皮膚方面的問題，這樣一來，每天都能夠以一個美美的姿態呈現在大家的面前。

生活中含有番茄紅素的食物有很多，其中含量比較高的有番石榴，西紅柿，以及南瓜等，因此可通過食物對番茄紅素進行補充，但這只是針對25歲以前，精力比較旺盛的人，如果是25歲以后，從食物中攝取的番茄紅素是遠遠不夠的，這就需要購買一些番茄紅素制品進行相關補充。