今天5點26分31秒，太陽到達黃經165°，白露節氣來了。這是秋天的第三個節氣，也是二十四節氣里，名字最詩意的節氣，“金風玉露一相逢”，它的底色仍是美好。

在二十四節氣里，白露通常被認為指向氣溫變化，天氣由熱轉涼，空氣里的水汽因晝夜溫差變大，在清晨和夜晚時分容易由氣態凝結為液態，在植物的葉莖、花瓣上形成晶瑩剔透的露珠。

露，是一種很自然的物理現象，它十分常見，不是只在一年中的這個時節才有。

白露三候

一候

鴻雁來

鴻雁是古代物候觀測史上重要生物標識。白露時節，鴻雁自漠北而來，飛回過冬之地。

二候

玄鳥歸

玄鳥是古代神話傳說中的神鳥，初始形象類似燕子。春暖“玄鳥至”，來時是“比翼雙飛”；秋涼“玄鳥歸”，去時是“拖家帶口”。

三候

群鳥養羞

《禮記》曰：“羞者，所養之食。”這個時節，百鳥也要儲備食物準備過冬了。

白露三候，句句說鳥。

鴻是天鵝，雁是大雁，它們都是遷徙鳥類的代表。在二十四節氣里，“雨水”節氣時，鴻雁飛回北方，“白露”節氣時，鴻雁則從北方飛來。因而有民諺：“白露秋風夜，雁南飛一行。”

白露為什么多帶帶成為一個節氣？

那“白露”為什么會多帶帶成為一個節氣呢？

原因跟“白”有關。

古人所說的白，描繪的并非露珠的自身顏色，也不是字面上的白色，而是依據五行，指向秋天。

在古人的天地五行觀念里，星象、季節、顏色，一一對應。秋季主金，色白，星象大神是“白虎”。

這又牽扯出另一個疑問，金，為何色白？

在工業水平發達的現代認知里，金就是金屬，或直接聯想到黃金，很少會把金和石頭聯系在一起，它是明黃而不是白色。

但古人最早從自然中看到和理解的金，指向巖石里的礦物。成語“精誠所至，金石為開”，表達了這個意思，從造字的“玉”底還可以看出，它大多是“玉”，也指巖石里的金屬礦，但在古代技術水平下，它們大多呈現較為原始的銀白或灰白狀態。

五行中還有“金生水”的說法，如果按照現代人的理解，金屬怎么生水呢？換做古代的金石一體化認知，就很好理解了：泉水從巖縫中涌出，金石山川是源頭。

所以，“白露”特指秋天的露，指向氣溫變化。

白露吃三樣

吃紅棗

俗話說：“立秋核桃白露棗，寒露柿子穿紅襖。”

白露時節，正值新鮮紅棗上市，順時而食，最是養身。

《本草綱目》記載：“大棗味甘性溫，能補中益氣，養血生津。”

既可吃鮮棗，調補脾胃，溫養氣血，補充維生素，潤秋燥，生津液。

也可吃干棗，泡水、燉湯、煮粥皆可，對預防高血壓、高血脂都有一定效果。

要注意的是，大棗糖分偏高，血糖偏高及糖尿病人應慎食，常人每日三到五顆為宜。

吃紅薯

民間諺語云：“白露起，紅薯生。”

白露是豐收的節氣，紅薯也在此時成熟收獲。

紅薯富含蛋白質、維生素，營養價值高，可健脾益胃，滋補腎陰。

既能緩解秋燥帶來的腸道不暢，也能幫助我們適應冷熱更替，增強免疫。

所以到了白露這天，農家都會有吃紅薯的習俗，平日常吃，還可延年益壽。

吃龍眼

福建地區流傳著一句話：“白露必吃龍眼。”

當地人們認為，白露這天吃龍眼，有大補的功效。

因為此時的龍眼成熟飽滿，殼薄肉多，汁水充盈，味道甘甜。

既能補充水分、潤膚潤燥，還有補血安神、補心健脾的功效。

但龍眼性溫，切不可過量食用，以免上火，且糖分較高，糖尿病患者不宜食用。

白露防三樣

防寒涼

常言道：“一場秋雨一場涼，一場白露一場霜。”

白露時節，秋風蕭瑟，秋雨綿綿，寒生露凝，草木凋敝。

氣溫忽冷忽熱，晝夜溫差大，是心血管疾病的多發時間段。

因而，一定要防寒保暖，及時增添衣物，護好身體的關鍵部位。

如肩頸、頭部、腳踝、腰部、足部等，不露身，才能避免寒邪侵襲。

防干燥

古語有云：“白露至，暑去而涼生，草木皆調，秋令氣燥。”

白露仲秋正是燥邪風寒漸長之時，易讓人口干舌燥、咳嗽咽痛。

嚴重者，還會損傷肝氣，誘發呼吸系統疾病，經久不愈。

我們應多喝水，多吃潤燥食物，新鮮蔬果<愛尬聊_健康養生>，如蜂蜜、秋梨、秋藕等。

另外，盡量戒除煙酒、濃茶及煎炸食物，以免化燥傷陰，燥邪致病。

防秋悲

自古逢秋悲寂寥。

白露，昭告著從初秋到深秋的轉變，氣溫下降，萬物蕭索。

再加上晝短夜長，日照時間減少，體內褪黑素分泌隨之增加。

外界環境和生理變化，很容易讓人意志消沉，精神萎靡不振。

而悲傷肺，人在憂愁悲傷時，會損傷肺氣，降低身體的免疫力。

此時，最宜舒暢情志，保持樂觀，及時疏泄和排解不良情緒。

可以約上二三好友，登高遠眺，開懷大笑，既能驅散郁氣，也能宣發肺氣。

白露做三樣

按穴位

收斂、清肅、干燥，是白露節氣的主要特征。

且秋氣通于肺，白露的穴位養生應以調理肺氣、舒通肺經為主。

第一是胸前壁外下方的中符穴，也稱為肺募穴，可宣肺理氣，止咳平喘。

第二是背部第三胸椎棘突旁的肺俞穴，可調節肺部功能，療愈肺臟疾病。

第三是兩手虎口相交時食指落下的列缺穴，可疏風解表，緩解呼吸道疾病。

每個穴位按壓或搓揉三五分鐘左右，至微微酸脹感即可。

推鼻梁

《黃帝內經》有云：“肺開竅于鼻。”

白露時節，天氣干燥，溫度寒涼，不利于呼吸暢快。

很容易受涼感冒，鼻塞咳嗽，甚至引發鼻炎、哮喘、肺炎等疾病。

養肺先護鼻，我們可以推揉鼻梁，有利于疏通鼻腔，讓呼吸更輕松。

將雙手食指從鼻尖到鼻根反復推按，20-30次左右為宜，對養陰潤肺大有助益。

搓雙耳

《靈樞》中講：“腎氣通于耳。”

從白露開始，天氣又熱轉涼，很多人手腳冰冷、肢體怕冷。

中醫認為這是腎氣不足的表現，所以要注意補養腎氣，增強免疫。

而雙耳是腎之上外竅，有著密集的反射區，經常搓揉按摩，保暖保健。

既能活血驅寒，疏通經絡，也有利于腎經通暢，腎氣充足，腎經盈滿。

綜合來源：央視新聞、人民網、長江日報、儒風大家微信公眾號

編輯：楊雁琳責編：周尚斗審核：馮飛