由于學習負擔重，一些學生晚上熬夜，結果早上不能按時起床。即使他們很牽強，他們的頭腦也很遲鈍，他們不能整天起床。作為學生，主要的學習任務要在白天完成，白天的無精打采肯定會效率低下。因此，我們應該早睡早起，振奮精神，提高白天的學習效率。

上課不能集中注意力怎么辦？學會給自己減壓。

學生的學習負擔已經很重了，老師和家長的期望給學生的心理增加了一個砝碼。如果學生再認真對待自己的考試成績，無疑會給自己帶來壓力，會不知所措，變得疲憊、緊張、焦慮，有難得的心理平靜時刻。所以，要學會給自己減壓，不要把考試成績看得太重。

做一些放松訓練。

舒服地坐在椅子上或躺在床上，然后將休息信息傳遞到身體的各個部位。從左腳開始，使腿部肌肉繃緊，然后放松，同時建議休息。然后，從右腳到軀干放松，從左右手到軀干，再從軀干到頸部、頭部和面部。這種放松訓練的方法需要反復訓練才能很好地掌握。掌握這項技術將使學生在幾分鐘內達到放松和平靜的狀態。

運用獎勵效應注意。

首先，學生可以得到獎勵作為學習的獎勵。這個獎勵可以根據小學生的興趣和需求來定。其次，遇到困難時，小學生可以用假想敵來懲罰和激勵自己。

聽課注意事項根據老師講課的緊密程度安排自己的聽課時間：

這里的聽音時間是有效聽音時間，不包括左耳到右耳的低效聽音。這段時間只有二十分多鐘，最好在下半節課使用。因為每節課開始，老師會回憶簡單的知識點，講一些非重點的知識點，而重要的知識點會在最后二十分鐘講解。

提高聽力注意力的自我暗示：

下課后，同學們自己要默默說三遍：“我要上課解決問題，我要問為什么，我要清醒”。然后你的大腦會慢慢專注于你自己的話，你會更渴望在整個課上解決你冥想的問題。因此，聽課的效率提高了。說白了就是強迫大腦集中注意力，有時候你要知道心理暗示是非常強大的。

能夠發現自己知識中的薄弱環節，課前把這部分知識補上，以免上課時成為絆腳石。這樣，你會順利理解新知識，相信這篇文章在課堂上不能集中注意力的情況下可以幫助你。當你和你的好朋友分享時，也歡迎你和你感興趣的朋友討論。