今天10時23分，將迎來驚蟄節氣，此時節，數九將盡，大地回春，蟄伏了一冬的小動物們紛紛出動，盡情享受和風暖陽，春天的氣息越發濃了。

驚蟄三候

一候 | 桃始華

桃之夭夭，灼灼其華。驚蟄之日，鬧春之始，紅入桃花嫩，青歸柳葉新，早春的桃花，開始盛放了。

二候 | 倉庚鳴

倉庚即黃鸝鳥。這個時節，黃鸝感受春陽之氣，開始鳴啼。這番熱鬧的鳴啼，可視作春暖花開之慶也。

三候 | 鷹化為鳩

鳩即布谷鳥，古人看見此鳥，以為老鷹所化。在他們看來，這所化之鳥，口啄尚柔，不能捕鳥，瞪目忍饑，如癡而化。

人們相信，在驚蟄這一天，會有許許多多奇怪的事情發生。而引發這一切的，是一位長相古怪、脾氣暴躁的雷神。

驚蟄一到，他便開始巡視人間大地。他呵斥貪睡的小蟲，叫醒冬眠的猛獸，偶爾，還會揮動鐵錐敲打某些不孝的兒女。

雷神到來之前，蝴蝶的蛹，已經蒙頭睡了十個月了。當雷神把腰間的大鼓敲得隆隆作響的時候，它頭頂的殼無聲地裂開，一只小小的、濕漉漉的蝴蝶掙扎著，爬了出來。

蝴蝶飛向天空的時候，雷神已把春意傳至每一個角落，所有藏身于陰暗之處的小蟲或者不祥之物，全都現身人間。所以，當人們聽到第一聲春雷的時候，都要抖一抖衣衫，據說，如此一抖，可保一年不生蟲虱，也可抖去不可知的霉運。

在鄉下，驚蟄這一日，人們會在門檻外面撒上石灰，警告螞蟻小蟲，不許上門。小孩子呢，要拎了銅鈴或是銅盤，跑到自家的地里，沿著田埂，邊敲邊唱：金嘴雀、銀嘴雀，今朝我來咒過你，吃我家谷子爛嘴殼。如此一來，就會嚇住那些貪嘴的鳥雀了。

古代官府對驚蟄也頗為重視，驚蟄之前三天，官府就會派人搖著木鐸，告誡城鄉的百姓：雷將發聲，要多注意自己的言行舉止。

木鐸是一種有著木舌的鈴鐺，響聲柔和悠遠，官府在宣政施教之時緩緩將它搖動。《論語》中，就有人把孔子比喻成木鐸。由此可見，竟要木鐸來提醒的驚蟄，是大意不得的。

驚蟄天氣：超25省份迎降溫

中央氣象臺3月5日06時繼續發布大霧黃色預警：預計，5日白天至夜間，黃海西南部海域、東海西部海域、江蘇南部沿岸海域、長江口附近海域、杭州灣附近海域、浙江沿岸海域、臺灣海峽、福建南部沿岸海域、廣東東部沿岸海域、廣西沿岸海域將有能見度不足1公里的大霧。此外，5日早晨至上午，江蘇中南部、浙江南部、福建北部、廣西北部、廣東西部、重慶南部、貴州北部等地的部分地區有大霧，局地有能見度不足200米的強濃霧。

3月4日開始，隨著新一股冷空氣發貨，中東部的回暖進程按下暫停鍵。中國天氣網氣象分析師王偉躍介紹，此次冷空氣雖強度不強，但影響范圍較廣，降溫覆蓋將超25省份，不過冷空氣來去匆匆，屬快閃型選手，多地氣溫起伏如坐過山車。

從降溫進程來看，5日至6日，長江以北氣溫普遍將降至近期低點，大部地區氣溫將低于常年同期；長江以南地區的氣溫將在6日至7日前后觸底，氣溫跌回常年正常水平或偏低狀態。

在此次冷空氣影響過程中，降溫最明顯的是江南東部、華南中部和西部等地，累計降溫幅將接近10℃。這些地方前期升溫較猛，給降溫留下了更大的空間。省會級城市中，南昌4日最高氣溫將達16℃，明天降至10℃，8日氣溫又將升至18℃，冷暖頻繁切換，公眾需注意根據氣溫變化，及時調整著裝。

除了降溫，受此輪冷空氣影響，4日至6日，中東部還將迎來大范圍雨雪天氣，其中4日至5日為降水核心時段，江淮南部、江南東北部等地部分地區有大到暴雨。

今天，隨著冷空氣快速南下，北方的降雪范圍將逐漸收縮，南方地區降雨強度也有所減弱，但降雨范圍仍較大，江南大部、華南北部和東部等地仍有小雨。

預計7日前后，此輪雨雪過程將趨于結束，但江南等地云量較多，仍難見陽光。8日前后，南方陰雨將再增多，廣西、廣東等地或遭遇強降雨侵襲，需保持關注。

驚蟄節氣如何養生？

1、起居養生

驚蟄過后，氣溫逐漸升高，氣候變暖，人們也就越來越會感到困乏，這就是俗稱的春困。所以只有保證良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。

1）在睡前半小時摒棄雜念，心情平靜，有利于入睡;

2）稍微活動一下身體，有利于身體的舒展和放松;

3）睡前洗臉、洗腳，按摩面部和搓腳心。可推動血氣運行，溫補臟腑，安神寧心，消除一天的疲勞，利于入睡。

2、飲食要清淡

從飲食方面來看，驚蟄時節飲食起居應順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物，少食動物脂肪類食物。可多食鴨血、菠菜、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物，增強體質抵御病菌的侵襲。油膩的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。

驚蟄時節，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水，特別是冰糖蒸梨對咳嗽具有很好的療效，而且制作簡單方便，平時不妨把其當作甜點食用。另外，咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛。

3、疾病預防

正氣內存，邪不可干。意思是說，在人體正氣強盛的情況下，邪氣不易侵入機體，也就不會發生疾病。所以，增強體質、提高人體的抗病能力十分重要。

精神上要保持愉快、心平氣和的良好心態，切忌妄動肝火，否則肝氣太盛，易患頭暈、目眩、中風和精神疾患。

春季與肝相應，如養生不當則可傷肝。驚蟄時節，屬肝病高發季節，流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節氣都易流行爆發，因此要嚴防此類疾病。

4、春捂秋凍

驚蟄節氣前后，冷暖空氣交替開始頻繁。此時，春捂不能忘，保持微微出汗，以幫助抵御漸退的寒氣，有助于氣血流通，順應陽氣的升發。

5、運動養生

春暖花開，驚蟄是陽氣上升的時節，人們要抓緊這個時間激發體內的陽氣。

1）伸懶腰可解乏、醒神、增氣力、活肢節。所以提倡春季早起多伸懶腰。

2）春季散步可以消除疲勞，有助于健康。散步時可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作，有利于人體疏通氣血，生發陽氣。

3）驚蟄最佳運動：放風箏

春季正是放風箏的大好時節，放風箏這項運動同時也是我國一項傳統的民間體育運動，至今已有兩千多年的歷史，有強身健體、防病治病的作用。春天在戶外放風箏除了能強身健體，促進人體血液循環，加快新陳代謝，還能呼吸到室外的新鮮空氣，排出堆積在身體內一個冬天的濁氣，一舉多得。是許多養生專家都強烈推薦的春季養生健體好運動。

綜合來源：央視新聞微信公眾號、新華社微信公眾號、中華詩文學習微信公眾號、中國天氣網

編輯：楊雁琳責編：周尚斗審核：馮飛