基礎體溫，是許多孕前和懷孕中的女性所關注的重點，基礎體溫的變化也是判斷你是否懷孕的方法之一，但往往有許多女性對于基礎體溫曲線圖都不太熟悉，不知道如何準確的測量出自己的基礎體溫，更不會根據判斷各種基礎體溫。橫軸坐標表示日期和月經周期日以及同房日，每一小格為1天。從月經來潮的第1天開始，將每天所測量到的基礎體溫度數用小點畫在相應的體溫記錄單的格子中，一直到下次月經來潮的前1天為止，最后將各個小點用直線按順序連接起來，就成為1個月經周期的基礎體溫曲線圖。 如遇有感冒、發熱、腹瀉、失眠、飲酒、使用電熱毯等情況，往往容易影響基礎體溫，應在基礎體溫曲線圖的下面備注加以說明。

1基礎體溫一般是多少度

女性的基礎體溫像月經周期一樣周期性地變化，那么基礎體溫一般是多少度?

(1) 在月經周期中，排卵前的基礎體溫通常較低，清晨起床前的正常體溫(即基礎體溫)低于37度，約為36.4至36.6度。排卵期間體溫略有下降，排卵后體溫平均上升0.5度，僅持續到月經前。

(2)卵泡期基礎體溫一般為36.5℃，黃體期升高超過0.5℃。因此發生雙相表達，表明存在排卵。如果單相型沒有晚期體溫曲線，則說明沒有排卵，準確率為70%~80%。

(3)基礎體溫通常隨著排卵而升高，在月經周期的前半段，體溫波動在36.6度以下。排卵后，它進入月經周期的后半部分。體溫從上半年開始上升，在36.6度和37度之間波動，體溫升高意味著一個人已經排卵。在大約兩周的高溫期后，體溫再次下降，然后進入月經期。

(4)如果寶寶懷孕了，基礎體溫不會下降，但會繼續處于高溫狀態，并且由于卵巢分泌的激素的量增加，體溫繼續升高懷孕后。

2基礎體溫判斷是否排卵

一般卵泡期基礎體溫為36.5℃，黃體期上升0.5℃以上，因而出現雙相表現，表示有排卵，若單相型無后期升高的體溫曲線，提示無排卵，其準確率為70%~80%。

如果在24小時之內，體溫增高了0.3～0.6℃，甚至更高，那么則表示處于排卵的狀態。

另外，基礎體溫也大略可以看出排出卵子的質量優劣程度。基礎體溫高溫期較長，可以持續13～14天，就表示卵子的質量不錯。

大家或許都知道基礎體溫的最低溫是排卵的時間，但是有誰能告訴我們哪一天是最低溫?沒有人能預知她所認定的最低溫隔天不會更低。

不過，如果第二天早上溫度升高了(超過婦女基礎體溫0.3-0.5度以上)，那么前一天鐵定是最低溫(因為排卵后黃體形成，然后黃體會分泌黃體激素促使體溫上升);亦即當天早上(即第二天早上)就可以馬上AA。如果拖到晚上才上場，因為距離前一天早上已是四十八小時之后了，較不會受孕。

基礎體溫的應用，效果雖然很好，但卻容易受外界影響，上下起伏有時會很大，所以到了第三天清晨仍須測量如果仍是高溫，那就完全確定已經排卵，當天晚上(即第三天)再一次同房;專家認為兩次間隔二十四小時以上的性生活，有助于受孕的機率。

但是萬一<愛尬聊_健康養生>體溫下降，那就表示前一天是假高溫，那么當晚就不行房事，等第四天的早上再度測量。若體溫上升了，就當天早上再房事一次，接著第五天的動作就跟前面所述一樣進行。相信這個反推低溫法，可以輕松地幫忙一些性功能正常，但工作忙碌的年輕夫妻早日得子的機會。

一般而言，基礎體溫測量的時間是每天早上五點到九點之間，體溫表現并不會受夜里起床如廁或走動等影響。至于上夜班的女性朋友，則可以固定在下午五點左右測量;雖然這樣的準度較可疑，但是固定時間的測量仍有它的參考價值。

3基礎體溫如何測量

1.準備工作

買一只專用的基礎體溫測量計。這種測量計與與我們一般所用的體溫計不同，其精確程度更高。現在還在使用水銀體溫計的女性朋友比較少，醫生通常都會推薦使用電子體溫計，更安全，靈敏度更高，測量的結果更加直觀，避免了在查看普通水銀溫度計的刻度時帶來的誤差。另外，每天量完體溫后要將數值調回初始值，如果用的是水銀的則要將計量刻度的液體甩至35度以下，然后擺放在醒來后觸手可及的地方。

準備好一張記錄基礎體溫的表，自制的或從醫院里拿的都可以，測量過后要及時記錄溫度的具體數值。每晚睡前最好將記錄表和體溫計放在一處，以免遺忘記錄的工作。

2.測量工作

每天早上清醒后，立即用溫度計測量實時體溫，五分鐘后讀取數值。測量可選的位置有口腔、腋下和直腸。建議女性朋友選擇監測口腔的溫度，不僅操作方便，讀出的數值也更穩定更準確一些。

3.記錄工作

將溫度計上讀出的數據準確地記錄在表上。一定要采用自己能看得懂的統一方式記錄，一個周期結束后最好繪制成基礎體溫曲線圖，便于觀察或就診。

4關于測量的注意事項

每個人真正的基礎體溫值其實是很難測出的，我們只能通過盡量避免干擾因素來力求準確。女性朋友在測量溫度時要注意以下幾點：

1.早上清醒后立刻測量體溫，嚴禁起床解手、說話、吃飯等等，運動之后人體的溫度會明顯上升，這時測量出的基礎體溫肯定不準確。

2.身體狀況、情緒狀況、睡眠環境、睡前狀態等因素都有可能影響基礎體溫，女同胞在做記錄時要特別標注，比如當天感染了風寒、在睡前大哭過一場、月經來潮等等，這些信息也很有價值，醫生在解讀基礎體溫狀況時可以及時參考。

3.同房日要特別標注，便于大致推算受孕的時間。

4.每天測量基礎體溫的位置要一致，如果隨意更換測量的位置，得到的數值就沒有多少參考價值了。

5.最好每天固定起床的時間，在同一時間段內測量體溫，減少可能對最終結果產生影響的因變量。另外，一定要保證每天7小時左右的充足睡眠，睡眠不足容易引起內分泌失調，可能會影響結果的準確性。

6.測量基礎體溫要持之以恒，最起碼要有三個完整的月經周期數據才能初步說明問題，時間太短的話得出的結論準確度較差，可靠性較低。