由于工作學(xué)習(xí)等原因，都是很容易使我們身體受到各種損傷的。尤其是在長(zhǎng)期的處于某種姿勢(shì)或者長(zhǎng)期不知道護(hù)理自己的身體，就比如說我們坐骨神經(jīng)痛就是防不勝防的。坐骨神經(jīng)痛是日常生活中最為常見的疾病，因此可以進(jìn)行按摩，但是需要配合藥物，如坐骨神經(jīng)骨方世醫(yī)貼，在一定的程度上是可以緩解疾病的疼痛的。

坐骨神經(jīng)痛的按摩方法

1、按命門穴：站位或坐位。用一手或兩手拇指按住命門穴。該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處。用力按住該穴至感覺有點(diǎn)酸脹，然后揉動(dòng)數(shù)十次。

2、揉腎俞穴：體位同上。用一只手的拇指按住腎俞穴。該穴在第二腰椎棘突下，即命門穴的外側(cè)約兩個(gè)手指寬處。用力按住該穴時(shí)即有酸脹感，按到有足夠的酸脹反應(yīng)后，再揉動(dòng)數(shù)十次。然后再用另一只手按另一側(cè)腎俞穴并揉動(dòng)。

3、擦腰：站立，兩<愛尬聊_百科全書>腳分開同肩寬。兩手握拳，拳眼側(cè)貼著腰部用力上下擦動(dòng)。擦動(dòng)從骶部開始，從下往上，盡可能高，擦動(dòng)的速度要比較快。每次擦數(shù)十次，直至覺得皮膚發(fā)熱為止。

4、揉臀：體位同上。用一只手掌的大魚際處貼著同側(cè)臀部，順時(shí)針或逆時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次，然后用另一只手揉另一側(cè)臀部。有疼痛的一側(cè)臀部要多揉。

5、推腰臀腿部：先左弓箭步站立，叉腰。用右手掌，虎口分開，拇指在前，推住同側(cè)腰部，然后用力向下推，經(jīng)臀一直推到大腿和小腿為止，身體也隨著向右側(cè)彎。然后右弓箭步站立，用左手推左側(cè)腰臀腿部。交替推4～10次。

6、推腰部：站位，兩腳分開同肩寬。兩手叉腰，拇指在前。先用右手掌從右腰部開始推，向前和向左;然后用左手掌從左腰部開始推，向后和向右。推數(shù)十次，也可反方向推。

坐骨神經(jīng)痛的注意事項(xiàng)

1、硬板床休息可堅(jiān)持做床上體操。

2、飲食上面也需要注意，忌飲酒，抽煙，多食用瓜果蔬菜。

3、一定要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，千萬不要因?yàn)椴⊥淳头艞夊憻挼臋C(jī)會(huì)，堅(jiān)持鍛煉。

4、運(yùn)動(dòng)后要注意保護(hù)腰部和患肢，在運(yùn)動(dòng)之前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，衣服汗?jié)裰笠欢ㄒ皶r(shí)換洗，注意保暖措施。

5、在急性疼痛期不要拾起超過10磅(1磅=0.9072市斤)的重物和不要用腿臂和背部用力上舉重物可推但不要拉重物。