現(xiàn)在正值初夏時節(jié)，雖然才入夏不久，但很多地區(qū)溫度已經(jīng)在一路狂奔，熱得很多人都是沒了脾氣。當(dāng)溫度高居不下時，對很多人而言，最爽的事情莫過于待在空調(diào)房然后大口大口地喝著冷飲，但你有沒有想過，這可能會埋下健康隱患?

之所以不建議初夏時節(jié)一味貪涼，喝太多的冷飲，梁東輝教授認為，主要是需要在這個季節(jié)提防濕氣的緣故，“初夏氣溫雖高，濕氣卻是一年中最重的時候。過食生冷恐傷及脾胃，易為濕邪所困，也不利于熱邪的排出。建議仍以祛濕為主，適當(dāng)納涼，才是初夏養(yǎng)生之道。”

總的來說，專家認為初夏時節(jié)，我們在飲食方面可以這么做：

少喝冷飲：冷飲和雪糕不是說完全不能吃，但不能猛吃和多吃，否則容易傷及脾胃，引起不適。對脾胃虛弱的人士而言，從冰箱里拿出來的冷飲和瓜果最好先放一放再吃，且一次不要吃太多。

補充鹽分：夏季由于出汗多，應(yīng)注意鹽分的補充，<愛尬聊_百科詞條>沒有必要一味追求口味淡的食物，反而可以適當(dāng)吃咸一點。

此外，專家還建議我們可以在初夏適當(dāng)調(diào)整作息，改成晚睡早起加上午睡補充睡眠，“夏天晝長夜短，早早上床睡覺一準睡不著。要順應(yīng)時令的變化，晚睡早起，但這樣一來，人肯定會覺得睡不夠，所以中午要抽出時間午睡，以45分鐘到1小時為宜，既能補充晚上的睡眠不足，又能積蓄精神，有利于下午更好地工作。”

初夏如何祛濕?不妨試試這些食物

據(jù)專家介紹，由于初夏是全年濕氣最重的時期，在這個季節(jié)里面，祛濕成了保健的重點，具體的祛濕方式需要因人而異。

“雖然都要祛濕，但對臉色不好、大便爛、精神差、易疲倦、舌淡的脾虛人群而言，他們祛濕要健脾利濕;而對便秘、便后有不凈感、肛門灼熱、輕微腹痛、口苦、舌偏黃的濕熱人群而言，則需要清熱祛濕，兩者不能混為一談。”

要想祛濕，專家表示除了要注意保健不要再讓濕邪加重外，還可以進行一定的食療調(diào)整，“夏季可以吃些苦瓜，既能清熱，又能養(yǎng)陰，是不錯的消暑祛濕食物。此外還可以嘗試薏米冬瓜湯、土茯苓煲龜、塘葛菜煲生魚、木棉花煮水等的食療方。”