去濕氣，我們常常被教育說到要先健脾，為什么祛濕要先健脾呢?首先要先知道，我們要去除的“濕”是什么。在中醫(yī)的認(rèn)知中，濕屬陰邪，性質(zhì)上重濁而且粘膩，所以不輕易去除，陰邪損傷陽氣，對身體會帶來一系列不好的影響。

外感濕邪會誘發(fā)感冒咳嗽，濕邪如果在內(nèi)阻腸胃就會造成脾胃運(yùn)化不良，引起食欲不振，這也解釋了為什么有些人體內(nèi)有濕氣時便覺得吃什么東西都沒有胃口。

如果女性在經(jīng)期里感受到寒濕，濕氣下注可能會引起婦科疾病，總常見的就是帶下病，表現(xiàn)為白帶量增多，形狀顏色表現(xiàn)異常。而有關(guān)節(jié)疾病的患者，感受濕邪時表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛，關(guān)節(jié)酸痛等，人們口中說的“風(fēng)濕”，也是這種濕邪。

“濕”在五行中為長夏，和脾、土相對應(yīng)。脾主運(yùn)化，喜燥惡濕。所以，中醫(yī)常用健脾祛濕、溫補(bǔ)脾胃來對付濕邪，把身體多余的水分排出體外，增強(qiáng)人體的免疫力。

健脾祛濕的食物有哪些?

在健脾祛濕上，好多食物具有非常好的食療作用。專家建議大家，可以在夏天濕邪較重的時候，多吃這幾種食物，對于祛除濕氣，溫補(bǔ)脾胃都有很大的幫助：祛濕食物如薏苡仁、白扁豆、赤小豆等，健脾食物如馬齒莧、鯽魚、豬肚、芡實(shí)、蓮子等。此外，梁教授還推薦2道簡單實(shí)用的食譜，幫助大家祛除身體濕氣。

1、扁豆瘦肉雞腳湯：白扁豆、雞腳、豬瘦肉洗凈入砂鍋，加水適量，文火煲1小時左右，調(diào)味即可食用。白扁豆性溫，有健脾化濕，消暑和中的功效，對于脾胃虛弱，食欲不振的人有很好的調(diào)理作用。

2、雙豆鯪魚粉葛湯：用扁豆、赤小豆、鯪魚和粉葛一起如砂鍋煲湯，可以加入少許陳皮<愛尬聊_百科全書>幫助開胃化痰，理氣健脾。粉葛可以減緩身體的濕氣重而引起的乏力疲憊，無精打采等癥狀。

專家還提醒大家，潮濕往往和“寒”一起，體內(nèi)有濕氣的人更加要注意保暖，防止受涼感冒，對于寒涼性的食物，也要減少食用。