隨著人們經(jīng)濟(jì)水平的慢慢提高，水果也漸漸地走進(jìn)了千家萬戶。人們一邊吃著水果，一邊也會(huì)思考著一個(gè)問題：水果吃多了，會(huì)得糖尿病嗎?答案顯而易見——不能。

事實(shí)上，單純只吃水果，是不可能造成糖尿病的產(chǎn)生的。但是如果把水果當(dāng)飯吃的話，誘發(fā)糖尿病的幾率會(huì)大大提升。因?yàn)楦黝惞瞎嬃现?，很多一部分水果和飲料所含糖分都很高，不控制食入，?huì)很容易使血糖上升，從而引發(fā)糖尿病。

引發(fā)糖尿病更多的是與生活習(xí)慣有關(guān)

1、比如吃的過飽，飲食不規(guī)律，吃一頓餓一頓，或者是每次都吃的很飽，都會(huì)很容易的患上糖尿病，這是因?yàn)殚L期吃的很多，就會(huì)給人體的胰島素造成負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致胰島素功能出現(xiàn)問題，特別是有糖尿病家史的人，患糖尿病的幾率會(huì)增加。

2、又比如運(yùn)動(dòng)不足，久坐，開走代步出行等這種運(yùn)動(dòng)量不足的行為，會(huì)降低體內(nèi)胰島素的分泌量，進(jìn)而引發(fā)高血糖，其實(shí)，這是慢性糖尿病的表現(xiàn)。

3、還比如甜食食入過多，很多年輕人都喜歡通過吃甜點(diǎn)的方式來獎(jiǎng)勵(lì)自己，但經(jīng)常吃這些高熱量的食物很容易導(dǎo)致體內(nèi)熱量過剩，進(jìn)而提高糖尿病的發(fā)病率。

據(jù)專家統(tǒng)計(jì)，世界上糖尿病發(fā)生的趨勢(shì)正呈現(xiàn)兩個(gè)極端現(xiàn)象，發(fā)展中國家，以我國為代表，40~59歲的糖尿病患者，在糖尿病人群中占得比重越來越大;而發(fā)達(dá)國家，由于老齡人群的增加，糖尿病患者主要是60~69歲的人群。

糖尿病所引發(fā)的癥狀有吃得會(huì)比以前吃得要多，手腳也會(huì)麻痹、發(fā)抖、活動(dòng)不靈，會(huì)很疲勞、尿液會(huì)呈白色，視力和體重也會(huì)迅速下降。

所以，為了不患上糖尿病，建議大家做到以下幾點(diǎn)：

1、多吃堅(jiān)果。因?yàn)閳?jiān)果含有多不飽和脂肪酸、膳食纖維和鎂，有利于調(diào)節(jié)血糖。但是不易多吃堅(jiān)果，每天吃一小把。

2、飯后散步。飯后散步15分鐘，可以使血糖降低。而且，如果在飯前進(jìn)行短且劇烈的活動(dòng)，控制血糖的效果會(huì)增加。

3、不酗酒。飲酒會(huì)引起脂肪組織的胰島素抵抗，導(dǎo)致糖代謝異常。據(jù)研究表明，長期飲酒，會(huì)降低胰島素的敏感性，糖耐量就會(huì)提高。

4、告別含糖飲料。長期喝含<愛尬聊_百科>糖飲料的人，會(huì)增高糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)殚L期喝含糖飲料會(huì)導(dǎo)致多余的熱量儲(chǔ)存在人體內(nèi)，轉(zhuǎn)化成脂肪，最終導(dǎo)致超重或者肥胖。而肥胖和超重也是導(dǎo)致二型糖尿病的因素之一。