香蕉是一種在日常生活中比較常見的水果，吃香蕉能夠起到潤(rùn)肺滑腸以及生津止渴的作用，特別適合那些患有溫?zé)岵』蛘呤瞧綍r(shí)大便秘結(jié)，有便秘的人吃，但是不少人聽說空腹不能吃香蕉，那么事實(shí)是怎樣的呢?

空腹真的不能吃香蕉嗎?

傳言說，香蕉里面含有比較豐富的鎂元素，空腹吃了香蕉之后，就會(huì)使人體中的鎂元素在短時(shí)間內(nèi)升高，打破鈣鎂平衡，從而對(duì)心血管產(chǎn)生抑制的作用。

但是事實(shí)上，只要腎臟健康，就不用擔(dān)心空腹吃香蕉會(huì)影響身體健康。為什么這么說呢?

香蕉確實(shí)是一種鉀、鎂含量較高的食物，但其他鉀、鎂含量豐富的食物也有不少，例如椰子、葡萄干、菱角、菠菜、毛豆等等，如此說來，這些食物也不能空腹吃了?

另外，食物中的鉀、鎂等物質(zhì)，都是一點(diǎn)點(diǎn)緩慢進(jìn)入人體的，不是說像打針輸液那般，一瞬間就能全部進(jìn)入血液中的。而人體對(duì)鉀、鎂的吸收量十分有限，如果鉀、鎂的量真的打破了身體本來的平衡，人體會(huì)自動(dòng)把多余的部分代謝出去，無需我們過于擔(dān)心。

吃香蕉時(shí)，還需要注意這些事

香蕉，雖然說是一種對(duì)人身體比較好的水果，但是千萬不要在香蕉還沒熟的時(shí)候吃香蕉，也千萬不要一次性吃太多的香蕉，因?yàn)槿绻淮涡赃^量的吃香蕉，很有可能會(huì)引起微量元素比例失調(diào)。

有些人可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在吃完香蕉之后，不僅沒有反正自己的大便情況，還有可能會(huì)造成便秘。說明香蕉對(duì)你的便秘并不起作用，所以應(yīng)該要從其他方面來改善便秘，比如：

1. 不要<愛尬聊_尬聊百科>盲目減肥，多吃熱量低、體積大的蔬菜水果;

2. 多吃富含膳食纖維的食物。比如各種粗糧、蔬菜等;

3. 每天喝夠6～8杯水，多吃富含可溶性膳食纖維的食物，比如木耳、海帶等;

4. 每天堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，半個(gè)小時(shí)左右;

5. 養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣，排便時(shí)認(rèn)真，如果便秘久治不愈，最好先去正規(guī)醫(yī)院檢查。

總之，香蕉是一種比較受人歡迎的水果，對(duì)身體也是特別好的，但是這香蕉一定要講究時(shí)間和講究數(shù)量，不要在空腹的時(shí)候吃香蕉，也千萬不要一次性吃太多的香蕉，這些對(duì)身體都是沒有好處的。