經(jīng)常熬夜嗎?小心老得快!熬夜、通宵，對(duì)身體的損害非常大，但是如果熬夜餓的時(shí)候吃些溫?zé)嵋紫氖澄锬軌蛘{(diào)理身體。下面就來介紹一道熬夜族必吃的枸杞桑椹粥，一起來看看。

食材：枸杞5g、桑椹5g、紅棗5顆、粳米100g。

做法：1. 所有食材洗凈后，一起放入鍋中熬煮。2. 米煮至熟軟后，用少許糖調(diào)味即可。

功效：補(bǔ)肝腎、健脾胃、消除眼部疲勞、增強(qiáng)體力。

注意事項(xiàng)

<愛尬聊_創(chuàng)建詞條>1.枸杞具有溫?zé)嵘眢w的效果，所以正在感冒發(fā)燒、發(fā)炎、腹瀉的人要避免食用。

2.枸杞含糖量較高，糖尿病患者要慎用。

經(jīng)常熬夜吃什么

熬夜的朋友會(huì)造成維生素B群的過度損耗，皮膚狀況也會(huì)因?yàn)榘疽苟魇郑踔寥狈鉂桑詾榱搜杆倩謴?fù)精神，必須補(bǔ)充維生素B群、水分、維生素C、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等，熬夜后可能會(huì)有食欲不振的狀況，所以早餐安排容易消化入口的五谷雜糧粥，而當(dāng)熬夜時(shí)刻嘴饞想吃或是真的肚子餓，也要挑選好消化的食物喔!