感冒發燒會讓身體很不舒服，但不影響你的正常起居，但拉肚子不同，雖然也不是什么大的毛病，但一旦患上拉肚子，就會十分煩惱。時不時的得抽出時間去上一趟廁所，遇上什么緊急的事情就更尷尬了。那么這時就要吃點清淡的菜了，問題就來了拉肚子吃什么清淡的菜呢?

一、拉肚子吃什么清淡的菜

含纖維低的蔬菜，如去皮胡蘿卜、土豆、南瓜、冬瓜、茄子、絲瓜等，但記住，一定要做熟了再吃;甜點心：餅干、藕粉、蛋糕等。腹瀉的時候，有些食物最好別吃。

比如各種粗糧、老玉米、堅果;生的蔬菜水果。

有人認為，越是拉肚子越要吃一些容易消化的蔬菜，這種想法是錯誤的，一些多纖維的蔬菜，如芹菜、韭菜、豆芽、筍類等，吃了反而會加重病情。

蔥頭、生蘿卜等容易脹氣，也要少吃。水果中則不要吃菠蘿、草莓。 此外，拉肚子時最好別吃油炸食品，在烹調上，應多采用蒸、煮、燜等方法。

二、拉肚子應當吃什么

1.應多吃谷類食物

拉肚子初期，最好吃一些流食，比如濃米湯、稀藕粉、杏仁霜、去油肉湯、淡茶、過濾后的果汁等。

常見的有谷類

粥、稀飯、發面蒸食、面包、軟面條、面片等;蛋類：除煎蛋外，其他做法均可。

2.情況好轉后再吃一些半流食

情況好轉后再吃一些半流食，如掛面、面片、白米粥、蒸蛋羹等。但是，不要喝牛奶。因為牛奶雖不含食物<愛尬聊_百科知識大全>纖維，但能在腸道中增加殘渣，讓病情加重。

另外，還要注意少食多餐;食物溫度也不宜過冷，否則會引起腸蠕動。

如果是慢性腹瀉，持續的時間較長，會造成身體中一定的營養損失。

因此，最好選擇既能補充營養，對腸道刺激又小的食物。

3.肉類

嫩瘦肉、雞、魚、蝦，最好做得軟、爛一些;豆類：豆漿、豆腐。

嫩瘦肉、雞、魚、蝦，最好做得軟

4.香蕉

香蕉營養價值頗高，含多種微量元素和維生素。其中維生素A能增強對疾病的抵抗力;相當多的鉀和鎂能防止腹瀉所致的電解質平衡紊亂。

香蕉中含大量果膠質，能吸收腸腔水分使大便成形，減少大便次數。

香蕉皮中含有蕉皮素，它可抑制真菌和細菌。把生香蕉連皮切成段或是整條拿去蒸熟吃能止瀉。

香蕉皮中含有蕉皮素，它可抑制真菌和細菌

此外，香蕉中還含有一種能預防胃腸潰瘍的化學物質，它能刺激胃腸道黏膜細胞的生長繁殖、維持腸道正常蠕動而防止腹瀉。

拉肚子的時候合理的飲食十分的重要，因為吃的不好或者還是胡吃海塞，腸子里的東西永遠都拉不凈。所以拉肚子吃什么清淡的菜這個選擇很關鍵，在緊急的時候，你若是吃的適當，沒準還能忍一忍。我在上文介紹了幾種菜，希望能對各位有幫助。