糙米可能大家平時(shí)不是經(jīng)常用到，糙米的口感比較粗糙，而且很耐煮，要煮好的話花費(fèi)的時(shí)間比較多。但是糙米有著瘦身的效果，而且其中含有的營養(yǎng)元素比之普通的大米要高上一些。但是有小伙伴有一個(gè)疑問，糙米可以煮粥嗎?別急，馬上告訴大家。

一、糙米可以煮粥嗎?

1、薄荷糙米粥的做法

糙米提前浸泡一晚水燒開后放入糙米(糙米、水是1:7的比例)，大火煮開后轉(zhuǎn)小火慢慢煮

薄荷葉切碎糙米煮開花后放入薄荷葉放入洗凈的枸杞子放入幾顆冰糖順時(shí)針攪拌均勻，再煮兩開即可

2、做法二

絞肉剁成泥狀，與太白粉、醬油混合均勻腌漬約30分鐘至入味后，以滾水汆燙即撈起瀝干水份備用。紅棗洗凈后，以手捏破;將糙米洗凈后，以冷水浸泡約1小時(shí);芹菜去葉、去根后，洗凈切珠備用。取一湯鍋，加入高湯、1碗清水絞肉、紅棗、糙米以中火煮開后，轉(zhuǎn)小火再放入少許鹽續(xù)煮約30分鐘，起鍋前，加入芹菜珠續(xù)煮約1分鐘即可。

3、做法三

糙米提前一晚上泡發(fā)，準(zhǔn)備好白菜、西蘭花和胡蘿卜。西蘭花、白菜和胡蘿卜都切成細(xì)小的丁。將所有食材放入電飯煲中。加入清水，選擇煮粥。程序結(jié)束后加入少許芝麻油，食鹽。

4、做法四

主料準(zhǔn)備好。把這些材料淘洗干凈。

放入高壓鍋內(nèi)。一次加足水的量。.高壓鍋放到爐子上，大火燒開.加蓋上汽后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘。

5、做法五

將糙米淘洗干凈，用冷水浸泡2～3個(gè)小時(shí)，撈出瀝干水份鍋中加入約1000毫升冷水，將糙米下入，先用旺火燒沸，然后加入冰糖，改小火煮1個(gè)小時(shí)，邊煮邊攪拌待粥軟爛后，熄火，繼續(xù)燜煮5分鐘，即可盛起食用

二、功效

1、糙米中的血糖指數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于白米飯，選擇糙米當(dāng)主食有利于控制食量，并且也不失飽腹感，并且糙米中含有一種保護(hù)心臟免受破壞性蛋白質(zhì)供給的化合物，肥胖人群適當(dāng)吃糙米可以起到減肥作用。

2、糙米胚芽中含有豐富的維生素E，能夠幫助促進(jìn)血液循環(huán)，維護(hù)全身機(jī)能<愛尬聊_百科大全>，并且有一定的造血和活血功能，適當(dāng)吃糙米能治療貧血，并起到強(qiáng)化體質(zhì)的作用。

3、糙米中的膳食纖維和抗性淀粉能夠幫助阻止吸收脂肪類物質(zhì)，與膽固醇結(jié)合，存進(jìn)膽固醇排出，加之胚芽中的不飽和脂肪酸本來就具有降低膽固醇，保護(hù)心臟的作用，高血脂患者多吃糙米能有效降低血脂。

以上就是我們對(duì)于糙米可以煮粥嗎的一些解答。糙米是很重要的一種粗糧，健康營養(yǎng)，所以在此強(qiáng)力給大家推薦。并且我們?cè)谏厦孢€給大家推薦了幾種糙米的做法，一條龍服務(wù)到底，有興趣的小伙伴們可以備好材料去廚房試試了。