有專家指出，懷孕的女性最好提前三個月開始補充葉酸。對于接受試管嬰兒輔助的女性朋友來說，提前補充葉酸是必不可少的工作。那么，試管嬰兒手術前如何補充葉酸呢?

1葉酸是什么?

葉酸是B族維生素(B9)的健康成長和發展的需要。當維生素是天然存在于食物中時，它被稱為葉酸，但它被稱為葉酸，當它被添加到食物中或用作膳食補充劑時。

和維生素C一樣，葉酸是一種不溶于脂肪細胞的水溶性維生素。這意味著你的身體不能保留葉酸的儲備，任何多余的東西都會通過你的尿液釋放出來。為了讓你的身體有足夠的葉酸，你需要經常通過自然飲食或補充攝入。

2為什么要服用葉酸補充劑?

葉酸對確保我們的身<愛尬聊_尬聊百科>體產生足夠的紅血球，修復我們的DNA和幫助細胞生長至關重要。對婦女懷孕或計劃懷孕尤其重要，葉酸有助于預防胎兒從開發大腦或脊柱嚴重的先天性畸形，包括神經管缺陷，如脊柱裂和無腦兒。

葉酸還可以防止唇腭裂的發生，并可減少早產的可能性。

服用葉酸還可以降低患妊娠相關并發癥的風險，如先兆子癇、心臟病和中風。

根據你的飲食，你可能會自然攝入足夠的葉酸，但服用葉酸或多種維生素補充劑可能是一個很好的方式來跟蹤你的攝入量，并確保你服用足夠。

3補充葉酸要適量

(1) 對于男性來說，孕前男人補充葉酸平均每日攝入722～1500微克，精子危險系數會降低20%～30%。美國農業部已經推薦每日膳食標準必須保證成年男性每天攝入0.4毫克的葉酸;

(2) 育齡婦女在服用葉酸四周后，體內的葉酸缺乏狀態才能得到明顯的改善。因此準備懷孕婦女至少應該在孕前三個月開始每天攝取葉酸400mg的多種維生素，直到懷孕后三個月。

4葉酸與其他維生素協調搭配

(1) 大量使用維生素B12可引起葉酸缺乏;

(2) 維生素C、維生素B6和維生素B12是葉酸具有生理活性所必需的，故上述維生素不足時，會對葉酸的營養功能產生極大影響;

(3) 維生素B6和葉酸搭配，有助于葉酸在人體內的合成。一天服用3次最佳;

(4) 葉酸是水溶性維生素，所以早上起床后空腹先喝1杯溫開水再服用葉酸，利用剛剛喝下去的水分來促進分解吸收;

(5) 午餐和晚餐則宜飯后服用，可促進腸道對葉酸的吸收;

(6) 葉酸攝取過量，只會通過排泄器官排出體外，因此最好辦法就是將一天的量分成3次服用，其效果會更為顯著。

5多吃富含葉酸食物

葉酸廣泛存在于各種動植物食物中，綠葉蔬菜、番茄、胡蘿卜、蘑菇、豆類、水果類、堅果類食物中都富含葉酸。但是葉酸烹調后損失率較高，正確的烹飪方式，能夠最大程度地減少營養的流失。

Tips

在試管嬰兒術前補充葉酸是一項必不可少的工作，同時也是一項非常重要的工作。但是各位女性朋友在補充葉酸的過程中，一定要注意適量補充，切莫過量。