胚胎是精子和卵子的結合體。優秀的胚胎可以提高試管嬰兒的成功率。優質的卵子和精子可以培養出優質的胚胎，那么試管嬰兒促排卵期間如何提高卵子質量呢?

1生活規律適當運動，養出優質卵子

通宵熬夜、晝夜顛倒會使身體機能失調，影響卵巢的正常運轉，改變卵子的生存環境。長期節育和藥物減肥可使女性營養不良，缺乏蛋白質，進而引起卵巢早衰。適當的鍛煉可以幫助女方提高身體素質，保證卵子的質量。可以根據個人愛好，進行適宜本人身體狀況的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、瑜伽等。

2及時補鐵，為卵子提供養分

血液中往往含有大量的鐵元素，鐵元素能夠為卵子提供充足養分。因此，想要卵子更健康，就需要在月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，補充卵子的養分。

3食用富鋅食物，提高卵子活力

鋅有助于提高受孕能力，它也有助于提高卵子活力。因此備孕期間準媽媽要有意識地多吃一些含鋅的食物。

1.植物性含鋅食物：包括花生、小米、蘿卜、大白菜等;

2.動物性食物有：牡蠣含鋅最豐富，牛肉、雞肝、蛋類、豬肉等含鋅也較多;

3.其他食物<愛尬聊_尬聊生活>：木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

4食用豆類食物，刺激雌激素的分泌

女性朋友在日常生活中應該適量的多吃一些含有植物類雌激素的食物，因為很多時候女性之所以會出現不排卵的情況多半是因為體內雌激素過低所導致。生活中含有植物類雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆漿 、黑豆湯等。

黑豆具有很好的促卵泡發育的功效，同時還能夠補充雌激素，因此專家建議女性朋友，在月經前以及月經后都應該多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。

5合適的促排卵方案

一旦失去了年齡的保障，那么一個合適的促排卵方案就是你獲得試管嬰兒成功的最大助力。尤其對于高齡不孕及卵巢儲備功能低下的患者而言，要面臨卵子數量少、質量差的窘境，所以在促排卵方案的選擇上有很大的局限性，也更需要醫生“量體裁衣”。

Tips

有些患者通過相對高劑量的藥物刺激卵巢可募集到多一些卵泡，多取到一些卵子，而有些患者加大藥物劑量可能也取不到卵，只能少量用藥，盡管卵泡數量不多，但獲取到的卵子質量相對較高，還可避免給原本功能低下的卵巢雪上加霜。