第三代試管嬰兒技術的臨床應用，不僅給人們帶來了孕育的新希望，也讓客人有了更多選擇孩子的權利，掌握了個性化優生的自主權。與第一代、第二代試管嬰兒相比，可以說第三代試管嬰兒技術的出現，將成功率提升到了一個新的高度，同時也給了試管周期更安全的保障，從根源上保障了寶寶的健康，幫助實現了心愿。但是影響試管成功率的因素很多，其中精子和卵子是根本，是實現健康生育的基礎。

那么，做試管嬰兒前如何養出好的精子和卵子呢？

女性：

1.飲食上：健康飲食，均衡營養；遵循少食多餐的原則，少吃冷食，以清淡飲食為主，因為油脂過多會增加生理刺激物質的攝入，影響雞蛋品質。同時，可以多吃一些抗氧化的水果，比如草莓和藍莓；多吃高蛋白、高纖維、易消化的食物，補充多種維生素和葉酸，如食用谷類、豆類、生菜、花椰菜、菠菜、橙子、葡萄、動物肝臟等。減少或避免飲用含咖啡因的飲料。此外，女性朋友還可以服用保健品輔酶Q10，延緩卵巢衰老，提高卵子質量。

2.生活中：堅持鍛煉，提高身體素質。提倡每天堅持半小時以上的有氧運動，如慢跑、瑜伽、游泳等。它不僅可以幫助女性提高身體素質，還可以增加血液中的含氧量，改善內分泌，緩解緊張，從而提高卵子的質量。專家建議規律作息，避免熬夜，保持充足的睡眠。

3.調整心態：好心情是試管嬰兒成功的關鍵因素。因為在試管診療周期中，如果女性處于壓力和情緒不穩定的狀態，就會引起激素分泌紊亂，導致內分泌紊亂，進而影響周期的順利進行。因此，HRC專家建議，女性首先要調整心態，保持愉快的心情，緩解壓力，保持平和的心態，以理想的身心狀態進入試管診療周期，進行一次美好的孕期美國之旅。

男性：

1.注意健康飲食：提高精子活力和精子質量，首先要糾正不健康的飲食結構。專家建議男性多吃綠色蔬菜和水果。臨床研究發現，經常吃青菜的男性精子活力比普通男性高得多。因為綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等對精子生長有益的成分，多吃有助于提高男性的精子質量。此外，多吃含養精的食物，還能增強身體免疫力，提高產精能力。例如：

精氨酸是精子形成的一種成分，可以增強精子活力，在維持男性生殖系統中發揮重要作用。精氨酸富含鰻魚、海參、墨魚、章魚、芝麻、花生和核桃。

富含微量元素鋅的精子能提高精子活力，鋅對維持正常男性生殖功能有重要作用。因為鋅是精子代謝必不可少的物質，可以增強精子活力，所以建議多吃富含鋅的食物，如大豆、花生、核桃、山藥、牡蠣、蝦、動物肝臟和雞蛋。

鈣在精子運動、獲能、維持透明質酸酶活性和受孕過程中起著不可替代的作用，需要適當補充。

2.調整作息時間：由于生活環境的變化，工作壓力大，男性經常熬夜，作息不規律，這些不良的生活習慣會導致精子活力下降。因此，建議男性朋友調整工作日程，保持充足的睡眠和精力，為精子生長提供<愛尬聊_百科知識>適宜舒適的環境。

3.戒煙戒酒：對于男性來說，戒煙戒酒非常重要，避免煙酒對睪丸和精子的傷害，從而提高精子質量。此外，男性服用南寶膠囊可提高精子活力，降低精子DNA斷裂率。