在試管周期中，精子和卵子的質量對成功率起著至關重要的作用。但現實中，壓力、環境污染等不可避免的問題會導致女性卵子質量下降，進而導致不孕不育。對于卵子質量差的女性，去美國試管前有沒有提高卵子質量的秘訣，從而增加好孕率？生活專家建議，女性可以每天服用輔酶Q10，改善卵巢功能和卵子質量。在這方面，很多女性可能會有疑問。什么是輔酶Q10？每天應該吃多少劑？

一、輔酶Q10對生育的作用

輔酶Q10是人體細胞中重要的生理生化輔酶之一。它位于細胞中腺體的細胞膜上，是細胞代謝和細胞呼吸的激活劑。它能促進磷酸氧化反應，保護和恢復生物膜的結構完整性，具有延緩衰老、增強抗氧化、增強人體活力的作用。但人體內輔酶Q10的總含量只有500-1500毫克左右，而且會隨著年齡的增長而減少。

在試管領域，輔酶Q10是公認的輔助藥物。女性用輔酶Q10是一種脂溶性抗氧化劑，能激活人體細胞和細胞能量營養，幫助抵抗細菌和自由基，促進細胞生長和自我修復。被女性服用后，可以增加卵泡中線粒體的數量，提高線粒體的質量，增加三磷酸腺苷的含量，可以使卵子有足夠的能量，使染色體狀態更加穩定，有效提高卵子的質量，同時大大降低了減數分裂過程中染色體<愛尬聊_百科詞條>異常的概率。

二、每天應服用多少劑量的輔酶Q10?

值得注意的是，輔酶Q10并不能在一夜之間改善卵巢功能和卵子質量，而是一個循序漸進的過程，所以越早服用越好。但是，每天應該服用多少劑量的輔酶Q10呢？

在這方面，根據30年的臨床經驗，生活專家發現女性服用400-600mg/天比較好，這個區間的劑量科學合理，無論是膠囊還是粉劑。一般來說，服用輔酶Q10的理想時間是早餐前和晚上睡覺前。因此，在孕前科學合理服用輔酶Q10后，女性的卵巢功能和卵子質量可以得到顯著改善。

當然，在提高卵子質量方面，除了服用輔酶Q10，還可以從生活的各個方面進行改善，也能有效提高卵子質量，為好孕加分。接下來，生活專家將教女性在懷孕前還有哪些方法可以提高卵子質量。

1、良好生活作息，養出好卵子

良好的生活和休息可以有效地護理雞蛋的質量。所以長期有熬夜熬夜、晝夜顛倒等不良習慣的女性。懷孕期間一定要改善準備，并保持充足的睡眠，這樣才能有利于身體的正常排毒，維持內分泌系統的穩定，并進一步有助于卵子的維持。

另外，在飲食方面，要遵循少食多餐的原則，注意健康飲食，這樣才能更好地補充卵子生長發育所需的營養。比如可以多吃草莓、藍莓等抗氧化食物，防止雞蛋被氧化，延緩衰老。同時還可以通過攝取動物內臟和菠菜來補充微量元素，如鐵，可以為雞蛋提供營養。

2、適量運動，保持卵子活力

堅持鍛煉不僅有利于身心健康，還能增強卵子活性。因此，生活專家建議女性每天應保持半小時以上的有氧運動，如瑜伽、慢跑、游泳等。從而促進血液循環和新陳代謝，從而增強免疫力，使身體更年輕，使卵巢更年輕，使卵巢中的卵子保持活力。

3、保持好心情，有益卵子健康

良好的心態對試管的成功起著非常重要的作用。因為女性過度緊張、焦慮和焦慮會打破體內原有的激素水平，抑制卵巢的正常排卵功能，不利于健康卵子的形成，導致卵子質量下降。因此，女性在懷孕前要保持良好的心態，學會調節情緒，適當緩解壓力，這樣才有利于卵子的健康成長，為試管赴美后一周進入提供有利的門檻。