對(duì)于想去美國做試管的家庭來說，“如何在進(jìn)入周前做好懷孕準(zhǔn)備”是人們比較關(guān)心的話題之一。生活專家指出，無論是自然懷孕還是試管，備孕都非常重要。通過補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅能有效提高卵子質(zhì)量，還能增強(qiáng)女性體質(zhì)，提供孕期營(yíng)養(yǎng)，為成功懷孕和胎兒健康發(fā)育奠定基礎(chǔ)。但是由于缺乏這方面的經(jīng)驗(yàn)，很多孕婦或者家里的長(zhǎng)輩會(huì)在孕前通過大補(bǔ)品和特殊補(bǔ)品的方式來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，認(rèn)為吃的越多越好。其實(shí)這樣的行為會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過剩，對(duì)懷孕和胎兒生長(zhǎng)發(fā)育極為不利。那么，在懷孕之前，我們應(yīng)該如何補(bǔ)充懷孕的需求，提高懷孕率呢？

一、服用輔酶Q10

輔酶Q10是一種脂溶性抗氧化劑，能激活人體細(xì)胞和細(xì)胞能量營(yíng)養(yǎng)，提高人體免疫力，增強(qiáng)抗氧化能力，延緩衰老，有助于抵抗細(xì)菌和自由基，促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)和自我修復(fù)。懷孕期間，每天服用400-600mg輔酶Q10，可以使卵子有足夠的能量，使染色體狀態(tài)更加穩(wěn)定，大大降低減數(shù)分裂時(shí)染色體異常的概率，從而提高卵子質(zhì)量。

二、補(bǔ)充葉酸

葉酸是一種水溶性B族維生素，也是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。孕婦缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致出生體重低、唇腭裂、心臟缺陷等。還有，如果孕早期葉酸不足，可能會(huì)造成胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，導(dǎo)致孩子畸形。因此，生活專家建議女性在懷孕前三個(gè)月開始補(bǔ)充葉酸，一般補(bǔ)充劑量應(yīng)不低于每天400微克，<愛尬聊_尬聊生活>以滿足妊娠需要。

三、補(bǔ)充多種所需營(yíng)養(yǎng)元素

1、補(bǔ)鈣，促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育

鈣是促進(jìn)人體骨骼發(fā)育的重要組成部分。女性在懷孕期間需要消耗大量的鈣來為胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育提供營(yíng)養(yǎng)。如果女性缺鈣，會(huì)引起孕媽抽筋、四肢麻木、失眠，而如果嚴(yán)重，會(huì)影響寶寶骨骼發(fā)育，引起新生兒佝僂病等骨骼發(fā)育不良甚至畸形。因此，合理補(bǔ)鈣非常重要。

富含鈣的食物包括動(dòng)物骨頭、豆腐、蝦皮、海帶、牛奶等。但是要想讓鈣儲(chǔ)備充足，光從食物中攝取是不夠的，每天需要補(bǔ)充200-300 mg的鈣。需要注意的是，女性在補(bǔ)鈣的同時(shí)要注意維生素D的充足性。如果在補(bǔ)鈣的同時(shí)沒有足夠的維生素D，鈣就不能被人體吸收。

2、補(bǔ)鐵，為卵子提供養(yǎng)分

鐵是人體產(chǎn)生紅細(xì)胞的主要原料之一，需要大量的鐵來制造額外的紅細(xì)胞。孕前補(bǔ)鐵對(duì)女性有兩大好處。首先，血液中含有大量的鐵，女性在月經(jīng)周期后往往會(huì)流失大量的鐵。及時(shí)補(bǔ)鐵可以為雞蛋提供營(yíng)養(yǎng)，讓它們更好地生長(zhǎng)發(fā)育。二、孕前合理補(bǔ)鐵可以避免孕期缺鐵性貧血，否則會(huì)導(dǎo)致頭暈、乏力、心悸、氣短，甚至胎兒宮內(nèi)缺氧、生長(zhǎng)遲緩、智力低下、貧血等。

富含鐵的食物有動(dòng)物肝臟、瘦肉、兔肉、動(dòng)物血等，它們富含血紅蛋白鐵和肌紅蛋白中的鐵，有利于人體吸收利用。此外，植物中的芝麻、紅棗、血米也含有鐵，可以起到補(bǔ)充鐵的輔助作用。

3、補(bǔ)充蛋白質(zhì)，滿足胎兒生長(zhǎng)所需

蛋白質(zhì)是人體所有細(xì)胞和組織的重要組成部分，身體的所有重要組成部分都需要蛋白質(zhì)的參與。如果女性在懷孕前得不到足夠的蛋白質(zhì)，就不容易懷孕，或者懷孕后，蛋白質(zhì)的缺乏會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩，對(duì)其內(nèi)臟和大腦極為不利，容易引起流產(chǎn)或發(fā)育不良，導(dǎo)致先天性疾病和畸形。因此，懷孕前應(yīng)補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，以滿足懷孕的需要。

富含蛋白質(zhì)的食物包括：高蛋白的動(dòng)物性食物包括牛奶、雞蛋、畜肉、禽肉、魚、蝦等；植物的蛋白質(zhì)食物包括豆類、芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等。

此外，女性在孕前需要補(bǔ)充鋅、硒、碘、銅等微量元素，這些元素是人體必需的成分，對(duì)維持人體生理平衡和健康有重要作用。但生活專家提醒，科學(xué)補(bǔ)品一定要遵循少食多餐的原則，營(yíng)養(yǎng)可以根據(jù)需要補(bǔ)充。切記不要吃太多，否則會(huì)適得其反。這樣，通過孕前科學(xué)補(bǔ)藥，再去美國幾周，就能為好孕加分，創(chuàng)造好孕生活。