卵巢具有產(chǎn)生卵子和分泌激素兩大重要功能，在女性生殖器官中起著極其重要的作用。卵巢功能不僅影響女性的青春容顏，還決定了她們的生育潛力。當(dāng)卵巢功能持續(xù)下降時(shí)，受孕的概率會(huì)越來(lái)越小，流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。所以，想要提高妊娠率，就要從改善卵巢功能入手，這是擁有健康卵子的關(guān)鍵，試管嬰兒也是如此。做試管嬰兒前知道如何增強(qiáng)卵巢功能嗎？

如果不清楚，就讓HRC專家教教您具體怎么做吧!

1、科學(xué)有道的飲食

對(duì)于卵巢的保養(yǎng)來(lái)說(shuō)，飲食是一個(gè)非常重要的方面。合理的飲食和均衡的營(yíng)養(yǎng)可以為卵巢功能的運(yùn)行提供良好的支持，使其保持健康和活力。相反，暴飲暴食或不健康的飲食會(huì)導(dǎo)致肥胖或消瘦，從而影響類固醇激素和蛋白質(zhì)的合成，不僅影響卵泡發(fā)育和成熟，而且對(duì)卵巢功能極其不利。

有鑒于此，HRC專家建議，計(jì)劃赴美做試管的女性，應(yīng)提前三<愛尬聊_健康養(yǎng)生>個(gè)月通過(guò)飲食調(diào)理身體，養(yǎng)成科學(xué)、適當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣。具體建議如下：

1)高蛋白飲食：即多吃富含高蛋白低脂肪的食物，如雞蛋、牛奶、魚和瘦肉。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是卵泡發(fā)育和卵子形成的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，對(duì)卵巢功能也有積極的促進(jìn)作用。再者，每天保證足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以為人體提供充足的能量，提高免疫力，減少疾病的發(fā)生，還可以保護(hù)卵巢免受疾病的侵害。

2)多吃富含纖維素的食物，如蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。這些纖維食物可以幫助消除體內(nèi)過(guò)多的雌激素，降低雌激素過(guò)多引起腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少便秘。尤其是大豆，能有效為女性補(bǔ)充天然激素，雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。

3.多吃富含維生素的抗氧化果蔬：獼猴桃、西蘭花、草莓、藍(lán)莓等。第一，它可以促進(jìn)身體的新陳代謝；二是能清除自由基，延緩性腺萎縮的進(jìn)程，延緩身體衰老，使卵巢更年輕。

4)不要吃太多鹽。太咸的食物不利于身體水分向外排出，會(huì)影響卵巢的正常排卵，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)p傷卵巢。

5)遠(yuǎn)離刺激性食物如冷食、辛辣食物：大量食用冷飲或冰淇淋會(huì)引起氣滯血瘀、寒濕凝滯，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。

2、健康規(guī)律的作息

長(zhǎng)期熬夜、睡眠不足或睡眠不佳的女性會(huì)直接消耗女性的經(jīng)血，暗中消耗女性的精力和精神，損傷腎氣，影響卵巢功能，引起明顯的卵巢功能衰退跡象，還可能引發(fā)卵巢疾病。因此，養(yǎng)成健康規(guī)律的作息，保持充足的睡眠，也是增強(qiáng)卵巢功能的好策略。

HRC專家建議女性朋友在晚上11: 00前入睡，在赴美做試管前的備孕期間，每天至少保持7-8個(gè)小時(shí)的睡眠。原因是良好的睡眠可以有效緩解白天工作帶來(lái)的疲勞，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌水平，緩解心血管系統(tǒng)等。這對(duì)卵巢也有保護(hù)作用。而且，人的深度睡眠時(shí)間是從午夜12點(diǎn)到第二天凌晨3點(diǎn)。這時(shí)，人體的體溫、呼吸、脈搏和一般狀態(tài)都進(jìn)入了低潮。這個(gè)時(shí)候熬夜無(wú)疑是在透支自己的身體，對(duì)卵巢和身體的各個(gè)器官都是非常不利的。

3、持之以恒的運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以有效調(diào)節(jié)身體的內(nèi)分泌，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，延緩內(nèi)臟器官的衰老和功能衰退。因此，適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)也是增強(qiáng)卵巢功能的好選擇。合適的卵巢保養(yǎng)用途包括瑜伽、游泳、慢跑、散步、無(wú)線電練習(xí)、太極拳等。但它們必須是適度和持久的。

HRC給出的建議是，女性朋友在做試管前，每天做半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，每周堅(jiān)持6天，不僅有助于卵巢變年輕，還能讓卵子質(zhì)量更好，活力更強(qiáng)。此外，專家特別提醒女性朋友避免久坐，久坐會(huì)直接影響盆腔生殖器官和卵巢的血液微循環(huán)，阻礙卵巢組織的營(yíng)養(yǎng)供給，久而久之影響卵巢的正常功能。

4、輕松愉悅的心態(tài)

保持輕松愉悅的心態(tài)是每一位計(jì)劃赴美做試管的女性朋友的必修課，這不僅是為了增強(qiáng)卵巢功能，也是為了保證試管治療的順利開展和成功懷孕。要知道女性生殖內(nèi)分泌受大腦皮層的影響，長(zhǎng)期疲勞、緊張或抑郁的人大腦皮層也會(huì)受到抑制，會(huì)直接影響女性內(nèi)分泌功能。一旦中樞神經(jīng)系統(tǒng)失去平衡，就可能引起卵巢功能障礙或月經(jīng)紊亂。

因此，HRC專家希望大家在赴美前，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，減少壓力，放松心情，以良好的心態(tài)和身體狀態(tài)赴美數(shù)周，這樣才能保證好孕。

5、適量服用輔酶Q10

正常情況下，我們都建議女性不要亂補(bǔ)激素類藥物或保健品，避免不當(dāng)?shù)募に匮a(bǔ)充和不良保健，會(huì)導(dǎo)致卵巢過(guò)度刺激，產(chǎn)生很大的副作用，使得事與愿違，適得其反。

不過(guò)，針對(duì)大齡和卵巢功能差的女性朋友，HRC專家會(huì)舉薦其服用輔酶Q10(400~600mg/天，至少一個(gè)月以上)。這是一種酯溶性抗氧化劑，其結(jié)構(gòu)與維生素K、E和質(zhì)體醌相似，具有提高人體免疫力、增強(qiáng)抗氧化、延緩衰老和增強(qiáng)人體活力等功能。女性服用后，可以增加卵泡中線粒體的數(shù)量和改善線粒體的質(zhì)量，提升“三磷酸腺苷”含量，讓卵子有足夠“能量”，使染色體狀態(tài)更加平穩(wěn)，從而大大降低卵子在減數(shù)分裂時(shí)發(fā)生染色體異常的幾率。此外，其對(duì)卵巢環(huán)境也起到良好的養(yǎng)護(hù)作用，可以延緩卵巢衰老，平衡機(jī)體內(nèi)分泌，是試管嬰兒領(lǐng)域公認(rèn)的助孕好幫手。