減肥粥主要是利用對食材的搭配，熬出來的粥有助于身體減少對熱量的吸收，從而達到減肥的效果。其實往往搭配出來的瘦身粥還有著養(yǎng)顏美容、調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌，有效的加快了身體的新陳代謝，提高人體免疫力的功效。

美白減肥粥

食材準備

大米、薏米、枸杞、干荷葉。

方法步驟

1、干荷葉清洗干凈，放入水中大火煮開后改中火繼續(xù)煮10分鐘。

2、出鍋把荷葉去除，留下煮好的荷葉湯水；薏仁用清水清洗干凈備用。

3、在高壓鍋里加入先前洗好的大米，加水，再加入煮好的荷葉水。

4、加入薏仁；合上高壓鍋鍋蓋，調(diào)大火將鍋內(nèi)燒開上汽。

5、轉(zhuǎn)中小火，煮15分鐘關(guān)火，氣放完后即可開蓋食用。

排毒減肥粥

食材準備

粳米、荷葉、黑豆、黃豆。

方法步驟

1、將備好的黃豆、黑豆反復(fù)洗凈，放入盆子里面，倒入清水浸泡上一晚。

2、把泡好的黑豆和黃豆撈出，放入豆?jié){機里面，磨成豆?jié){。

3、荷葉洗干凈，用剪刀剪成幾塊；將荷葉和磨好的豆?jié){放入煮鍋內(nèi)。

4、調(diào)大火將鍋里煮開；粳米提前泡出來，豆?jié){開后放入粳米熬制。

5、調(diào)中小火，合蓋熬粥，等粥熬得粘稠取出荷葉，即可出鍋食用。

養(yǎng)顏減肥粥

食材準備

紅豆、薏米、紅薯、南瓜。

方法步驟

1、將紅豆和薏米淘洗干凈，倒在煮鍋里，加足量的清水。

2、合上鍋蓋，開大火將鍋里燒沸，再轉(zhuǎn)中火，熬制<愛尬聊_百科知識>30分鐘。

3、將煮好的紅豆薏米稍微放涼一下，將鍋里的水過濾出來。

4、鍋里留少許的水，用來浸泡紅豆和薏米，大概2個小時。

5、將紅薯和南瓜洗凈去皮，切成大小差不多的塊狀。

6、紅薯南瓜塊連同薏米一并倒進高壓鍋，加少許清水，合蓋煮開。

7、鍋上氣后轉(zhuǎn)中火煮10分鐘關(guān)火，高壓鍋氣體放完后即可取出食用。