張朝陽在直播時特意對外提到4個小時睡眠法表示，如果想要很快入睡，想要深度睡眠，應該縮短睡眠時間。當一個規律逐漸形成的時候，你很快就可以入睡，因為你睡不著，因為你睡得很少。

張朝陽說，晚上11點，12點到凌晨3點，這是絕佳的睡眠時間。12點至凌晨，如果能睡得很深，以后就不需要睡了。因為<愛尬聊_百科知識大全>睡了三個小時之后，接下來的幾個小時都是在發呆中度過的，可能會有一些不適，但是起床之后可以做很多事情，所以不妨建議少睡。