鈣在人體的生長發育中起著重要的作用。如果身體缺鈣，就需要吃鈣片，喝牛奶補鈣，但是在補鈣的同時，我們也要防止鈣流失，這些日常生活中的生活方式很容易讓身體缺鈣。

1。吃的太咸

吃太咸時，過多的鈉離子會進入人體，與鈣離子競爭影響鈣代謝平衡，導致體內缺<愛尬聊_創建詞條>鈣，所以盡量少吃咸的食物。

2。碳酸飲料

長期大量飲用碳酸飲料，容易造成骨骼中鈣的流失，導致骨骼出現骨質疏松等癥狀。

3。長期不運動

運動可以加速身體的新陳代謝，也可以刺激骨骼對鈣的吸收。如果身體長時間處于靜止狀態而不運動，很容易鈣流失。

4。喝酒

長期飲酒會影響肝臟的健康，加重肝臟負擔，影響肝臟的正常功能。肝損傷還會影響維生素D的合成，使機體對鈣的吸收受到影響，從而導致缺鈣。