噼里啪啦 2022-03-23 13:14

白天吃蘋果對(duì)身體好，晚上吃蘋果對(duì)身體不好純屬于謠傳，更有甚者會(huì)說，蘋果早上吃是金果、中午吃是銀果、晚上是是毒果，都是在扯淡，沒有這種說法。

蘋果素來享有“水果之王”的美譽(yù)，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和醫(yī)療價(jià)值都很高，被越來越多的人稱為“大夫第一藥”。蘋果富含糖類、酸類、芳香醇類和果膠物質(zhì)，并含維生素B、維生素C及鈣、磷、鉀、鐵等構(gòu)成大腦所必須的營(yíng)養(yǎng)成分。

維生素C可以有效抑制皮膚黑色素的形成，幫助消除皮膚色斑，增加血紅素。同時(shí)，加上蘋果中的果酸和抗氧化物，有助于皮膚更為細(xì)膩、潤(rùn)澤。

下面我們來看一下蘋果的熱量，每100g蘋果：

1個(gè)(小)蘋果(160克，可食部分135克)60大卡

1個(gè)(大)蘋果(250克，可食部分220克)100大卡

蘋果為高纖維、低熱量食品，每100克蘋果只含45千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對(duì)于正在減肥中的女生來說，是再好也沒有的食物了。

蘋果有助于減肥

常吃蘋果不容易有饑餓感，蘋果中的“果膠”是一種水溶性食物纖維，能夠減少腸內(nèi)的不良細(xì)菌數(shù)量而幫助有益細(xì)菌繁殖，從而改善腸內(nèi)的細(xì)菌菌群狀況。蘋果還含有豐富的食物纖維，容易有飽足感，還會(huì)吸附多余脂肪一起排出。加快新陳代謝、消耗體內(nèi)脂肪，預(yù)防和減少脂肪的堆積。而且它含有豐富的蘋果酸，能使積蓄在體內(nèi)的脂肪有效分散，從而防止體態(tài)過胖。

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