白天吃蘋果對身體好,為什么晚上吃蘋果就成了毒蘋果??
噼里啪啦
2022-03-23 13:14
白天吃蘋果對身體好,晚上吃蘋果對身體不好純屬于謠傳,更有甚者會說,蘋果早上吃是金果、中午吃是銀果、晚上是是毒果,都是在扯淡,沒有這種說法。
蘋果素來享有“水果之王”的美譽,它的營養價值和醫療價值都很高,被越來越多的人稱為“大夫第一藥”。蘋果富含糖類、酸類、芳香醇類和果膠物質,并含維生素B、維生素C及鈣、磷、鉀、鐵等構成大腦所必須的營養成分。
維生素C可以有效抑制皮膚黑色素的形成,幫助消除皮膚色斑,增加血紅素。同時,加上蘋果中的果酸和抗氧化物,有助于皮膚更為細膩、潤澤。
下面我們來看一下蘋果的熱量,每100g蘋果:
1個(小)蘋果(160克,可食部分135克)60大卡
1個(大)蘋果(250克,可食部分220克)100大卡
蘋果為高纖維、低熱量食品,每100克蘋果只含45千卡熱量,不含脂肪也不含鈉,對于正在減肥中的女生來說,是再好也沒有的食物了。
蘋果有助于減肥
常吃蘋果不容易有饑餓感,蘋果中的“果膠”是一種水溶性食物纖維,能夠減少腸內的不良細菌數量而幫助有益細菌繁殖,從而改善腸內的細菌菌群狀況。蘋果還含有豐富的食物纖維,容易有飽足感,還會吸附多余脂肪一起排出。加快新陳代謝、消耗體內脂肪,預防和減少脂肪的堆積。而且它含有豐富的蘋果酸,能使積蓄在體內的脂肪有效分散,從而防止體態過胖。
