經期吃最好的十種水果?月經期能不能吃芒果?和你一起了解。

如果有比較嚴重的痛經，那么就不建議在月經期吃芒果，有可能會刺激腸胃，誘發平滑肌痙攣，導致痛經加重。另外如果對芒果過敏也不可以吃，有可能會誘發過敏反應。

適合經期吃的十種水果

經期吃溫性的水果好。這類水果不僅能夠提供體內微量元素及礦物質，還能夠補充經血流失的有效營養成分，同時還能夠緩解經期食欲不佳，乏力，腰酸等癥狀。水果最好要溫著吃，不要吃太多涼的水果，容易造成痛經或痛經加重。平時要注意多休息，均衡飲食，不<愛尬聊_知識大全>要節食，以下介紹十種適合月經期吃的水果：

1. 人參果：人參果可以達到補脾健胃的功效，還可以調節腸道問題，達到增強食欲，緩解各種各樣的消化不良；2. 桃子：桃子是一種比較好的水果，能夠緩解出現便秘、缺鋅等癥狀，而且能夠達到一定的活血養陽效果；3. 櫻桃：櫻桃里面還有一定的營養元素，而且是一種比較好的水果，可以緩解貧血，適量的吃櫻桃，能夠活血養顏，對皮膚較好；4. 石榴：石榴里面含有多種維生素可以補充生命中所需要的微量元素，能夠緩解痛經現象；5. 荔枝：荔枝里面還有很多的微量元素以及維生素，可以補充身體中需要的維生素，同時增加個人的免疫力。而且也可以緩解出現痛經的現象；6. 奇異果：奇異果不僅有著豐富的維生素C，同時其中的纖維也是相當豐富的，多吃奇異果可以讓臉色更好，腿部脂肪更少一些；7. 番茄：這是一種具有美白功效的水果，在經期吃也是可以的。新鮮的番茄有著利尿緩解疲憊的功效，每天吃幾個可以讓身體更好一些；8. 木瓜：雖然說木瓜是孕婦不能吃的十大水果之一，但是在經期是可以服用的。其中含有獨特的蛋白分解酵素，可以讓身體更加纖細體質更強健一些；9. 紅棗：最后一個上榜經期最宜吃的十種水果的是紅棗，它在經期時期是比較適合食用的，這種水果有著很高的維生素含量，同時可以起到滋陰補陽的功效；10. 榴蓮：榴蓮是比較常見的熱帶水果，而且其營養價值非常豐富，因含有碳水化合物、脂肪、蛋白質等供能營養素，能夠緩解月經期女性，身體疲勞的癥狀。同時又含有豐富的鐵劑和維生素C等營養素，可以預防因失血，引起的貧血癥狀，月經期可以適量多吃。

需要注意的是，女性在經期內，自身的身體抵抗力和免疫力都會下降，食用水果和平時都差不多，但寒性的水果在經期內最好不要吃。水果中富含豐富的維生素和礦物質營養素，還有植物類黃酮，可以提高月經期女性的抗病能力，同時也能平衡體內激素水平。

月經期能不能吃芒果

一般情況下月經期可以適當的吃一些芒果，但是有少數情況下不可以吃，所以要分情況來分析。芒果是日常生活中一種比較常見的熱帶水果，芒果的口感比較甜，含有豐富的水分，糖分，礦物質以及一些微量元素，并且一般對月經不會造成不良影響，因此在月經期可以根據自己的飲食習慣適當的吃一些芒果。

一般來說，女性在月經期日常生活中要注意飲食方面的問題，不能吃寒性、涼性的蔬菜和水果，避免對身體造成傷害。有許多水果中富含維生素和礦物質，對女性補充身體所需營養非常有好處，比如人參果、桃子、荔枝、奇異果、紅棗、榴蓮等。每個女性體質不一樣，有的女性經期可以少量吃芒果，有的女性對芒果過敏，那么最好不要吃。