經(jīng)期吃最好的十種水果?月經(jīng)期能不能吃芒果?和你一起了解。

如果有比較嚴(yán)重的痛經(jīng)，那么就不建議在月經(jīng)期吃芒果，有可能會(huì)刺激腸胃，誘發(fā)平滑肌痙攣，導(dǎo)致痛經(jīng)加重。另外如果對(duì)芒果過(guò)敏也不可以吃，有可能會(huì)誘發(fā)過(guò)敏反應(yīng)。

適合經(jīng)期吃的十種水果

經(jīng)期吃溫性的水果好。這類(lèi)水果不僅能夠提供體內(nèi)微量元素及礦物質(zhì)，還能夠補(bǔ)充經(jīng)血流失的有效營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)還能夠緩解經(jīng)期食欲不佳，乏力，腰酸等癥狀。水果最好要溫著吃，不要吃太多涼的水果，容易造成痛經(jīng)或痛經(jīng)加重。平時(shí)要注意多休息，均衡飲食，不<愛(ài)尬聊_知識(shí)大全>要節(jié)食，以下介紹十種適合月經(jīng)期吃的水果：

1. 人參果：人參果可以達(dá)到補(bǔ)脾健胃的功效，還可以調(diào)節(jié)腸道問(wèn)題，達(dá)到增強(qiáng)食欲，緩解各種各樣的消化不良；2. 桃子：桃子是一種比較好的水果，能夠緩解出現(xiàn)便秘、缺鋅等癥狀，而且能夠達(dá)到一定的活血養(yǎng)陽(yáng)效果；3. 櫻桃：櫻桃里面還有一定的營(yíng)養(yǎng)元素，而且是一種比較好的水果，可以緩解貧血，適量的吃櫻桃，能夠活血養(yǎng)顏，對(duì)皮膚較好；4. 石榴：石榴里面含有多種維生素可以補(bǔ)充生命中所需要的微量元素，能夠緩解痛經(jīng)現(xiàn)象；5. 荔枝：荔枝里面還有很多的微量元素以及維生素，可以補(bǔ)充身體中需要的維生素，同時(shí)增加個(gè)人的免疫力。而且也可以緩解出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象；6. 奇異果：奇異果不僅有著豐富的維生素C，同時(shí)其中的纖維也是相當(dāng)豐富的，多吃奇異果可以讓臉色更好，腿部脂肪更少一些；7. 番茄：這是一種具有美白功效的水果，在經(jīng)期吃也是可以的。新鮮的番茄有著利尿緩解疲憊的功效，每天吃幾個(gè)可以讓身體更好一些；8. 木瓜：雖然說(shuō)木瓜是孕婦不能吃的十大水果之一，但是在經(jīng)期是可以服用的。其中含有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以讓身體更加纖細(xì)體質(zhì)更強(qiáng)健一些；9. 紅棗：最后一個(gè)上榜經(jīng)期最宜吃的十種水果的是紅棗，它在經(jīng)期時(shí)期是比較適合食用的，這種水果有著很高的維生素含量，同時(shí)可以起到滋陰補(bǔ)陽(yáng)的功效；10. 榴蓮：榴蓮是比較常見(jiàn)的熱帶水果，而且其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，因含有碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)等供能營(yíng)養(yǎng)素，能夠緩解月經(jīng)期女性，身體疲勞的癥狀。同時(shí)又含有豐富的鐵劑和維生素C等營(yíng)養(yǎng)素，可以預(yù)防因失血，引起的貧血癥狀，月經(jīng)期可以適量多吃。

需要注意的是，女性在經(jīng)期內(nèi)，自身的身體抵抗力和免疫力都會(huì)下降，食用水果和平時(shí)都差不多，但寒性的水果在經(jīng)期內(nèi)最好不要吃。水果中富含豐富的維生素和礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)素，還有植物類(lèi)黃酮，可以提高月經(jīng)期女性的抗病能力，同時(shí)也能平衡體內(nèi)激素水平。

月經(jīng)期能不能吃芒果

一般情況下月經(jīng)期可以適當(dāng)?shù)某砸恍┟⒐怯猩贁?shù)情況下不可以吃，所以要分情況來(lái)分析。芒果是日常生活中一種比較常見(jiàn)的熱帶水果，芒果的口感比較甜，含有豐富的水分，糖分，礦物質(zhì)以及一些微量元素，并且一般對(duì)月經(jīng)不會(huì)造成不良影響，因此在月經(jīng)期可以根據(jù)自己的飲食習(xí)慣適當(dāng)?shù)某砸恍┟⒐?/p>

一般來(lái)說(shuō)，女性在月經(jīng)期日常生活中要注意飲食方面的問(wèn)題，不能吃寒性、涼性的蔬菜和水果，避免對(duì)身體造成傷害。有許多水果中富含維生素和礦物質(zhì)，對(duì)女性補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)非常有好處，比如人參果、桃子、荔枝、奇異果、紅棗、榴蓮等。每個(gè)女性體質(zhì)不一樣，有的女性經(jīng)期可以少量吃芒果，有的女性對(duì)芒果過(guò)敏，那么最好不要吃。